早晨可以為一天定調，一大清早培養的習慣，能夠顯著提高我們一整天的生產力、心情和整體幸福度。不幸的是，有一些特定的晨間習慣，可能在一天還沒開始前就破壞了一切。

是時候讓我們跟曾經壓得自己無法好好呼吸的祕密分手吧！因為不管是多暗黑的祕密，都不該遮住你生命本身的光彩，祝福你，在解密中豐富自己、潤澤生命，擁有更完整又健全的人生。

如果你時間緊迫，並難以放鬆，可以嘗試一下冥想（meditation），或許會有幫助。近年來，正念冥想（Mindfulness meditation）愈來愈受歡迎，許多人對冥想的好處非常信服。

「你跟飲食的關係，象徵著你如何處理生命中的一切，」功能醫學營養專家呂美寶如此說道。我們飲食，並不只是為了維持生命，與他人建立關係，捕捉身體與情緒發出的訊號，同等重要。每一天的每一餐都在提醒我們，要認真對待自己，好好照顧自己

如何從內而外達到平衡與健康、美好有質感的生活？美妝集團客林國際10/10 Group創辦人兼總經理楊啟良認為，「愈運動愈有精神！活動這兩個字就是：活，就要動！」

隨著季節交替，天氣變幻莫測，肌膚面臨一連串的挑戰，尤其空氣中充斥著各種懸浮物和花粉，許多人的皮膚開始出現異常狀況。

直到2021年，華人男星王力宏驚傳婚變，世人才認識這位在他背後低調生活了8年的女人。

想延緩大腦的老化，不靠填字遊戲、記憶訓練，反而靠規律運動？瑞典「國民醫師」韓森力證運動能改造大腦、打造幸福肌力。

罹患罕見疾病脊髓性肌肉萎縮症的律師陳俊翰，春節期間因感冒引發併發症病逝，得年40。兩年前陳俊翰放棄美國對罕病病患周全的照護，返台為病友爭權益，如今英年驟逝令人不捨。

姚明當初選擇費力難醫的血液腫瘤科，是台大醫學系連三屆的唯一；他說，就是因為難醫，才要傾全力醫「生」，讓病人能好好活著。姚明是台大同仁眼中的好好先生，秉持「好醫生應該要有溫度」的態度，不但24小時守護病人、耐心傾聽並解釋病情，更不吝提攜後進，分享臨床寶貴經驗。

胡君梅老師提到：「正念練習久了之後，不但對身體有更多的覺察，對於想法也會更加敏銳。」若對自己的觀點沒有高度覺察，沒有保留一些空間給未知或不同，就很容易陷入固執己見。

我是陳正勳導演，2022年9月發表乳癌紀錄片《從這一刻開始》，在首映會上，看著一百多位大多是罹患乳癌的姐妹，她們隨著影片的故事，有時流淚、有時歡笑，每個人都有不同的情緒被勾起，但最後都在影片之中，感受到一份滿滿的希望。

「你要幹什麼？救命啊，有人要來抓我啊！」 「醫生，我爸他最近住院，半夜時常會自己下床，喊著要回家。明明剛開完刀，還把點滴都拔掉，說有小孩子在叫他。我爸是不是卡到不乾淨的東西啊？」 「半夜爺爺一直說有東西在他腳上爬，我幫他看都沒有啊，我還幫他抓，他還是說有，我只能找護理師幫忙……」

經過這幾年新冠的干擾，不正常的生活有可能在2023年落幕！新年新希望，2023請將健康置頂，健康不僅是一種身心狀態，還是一種生活方式。沒有人因為保養身體而傾家蕩產，卻有人因為沒有健康的身體而一無所有。

國健署副署長賈淑麗熱愛跑步與登山，熱愛到先生說她有「運動成癮症」，但她運動的出發點並不僅僅是愛運動，更大的原因是儲備與疾病對抗的能量，對自己的健康負責。