當人生邁入50歲，面臨空巢、退休、身體機能衰退、摯愛的離世等挑戰與關卡，顧好自己的身心靈，創造第三人生的美好價值，成為重大課題！

站在二二八公園的臺灣博物館正門口，知名建築師呂欽文如數家珍地介紹這座擁有百年歷史的老建築。從外觀的階梯、柱式、屋簷到窗戶，從埃及、希臘羅馬時期，一路到近代建築的發展與內涵，呂欽文像個孜孜不倦的文史學者，以專注而熱情的口吻訴說這些故事。原本冷冰冰的建物和靜止的歷史，剎那間活靈活現，連經過的路人都忍不住停下腳步，跟著仔細聆聽。

或許不少大人還記得1990年代的美國科幻影集《X檔案》中的女探員「史卡莉」。這個角色由好萊塢女星吉蓮．安德森（Gillian Anderson）飾演，當年的她不過23歲。如今20多年過去了，安德森也邁入50歲大關。近來她以精準詮釋《王冠》中的英國鐵娘子柴契爾夫人角色，奪下本屆金球獎的最佳電視女配角獎，以及艾美獎劇情類最佳女配角獎等多項殊榮。真實生活中的她，度過憂鬱低谷，以冥想、瑜珈和寫日誌安頓自身，過出更自在的人生下半場。

現代人長期處於高壓狀態，要怎樣才能做到身心放鬆呢…？

常在日劇和電影飾演慈母的61歲日本女演員原日出子，最近受訪直呼：「現在是人生身心狀況最棒的時候！」她總是帶著太陽般的燦爛笑容，然而40多歲時她經歷過嚴重的更年期障礙，加上貧血，一度憂鬱症纏身。她分享如何熬過那段艱辛歲月，重拾健康快樂。

由衛生福利部部長蔣丙煌推薦，「穴道導引」功操在有限的時間、空間內，有效鍛鍊身體各個部位，且不易受傷。

好的聲音不只帶來聽覺的滿足和愉悅，還能帶來好的共振，有助於安定身心。「聲活美學」創辦人暨技術長傑克（陳宏遠）分享，人體約有70％是水分，透過吟唱發出的高頻共振，可啟動體內的自癒力，促進身體與心靈的連結與平衡。以下內容摘自《聲音的力量》：

東京奧運已在父親節當日閉幕，回顧超過2週密集賽事期間，頂尖選手在場上的精采表現固然是鏡頭追逐焦點，但場下流露真性情的時刻更令人印象深刻，英國「跳水王子」戴利（Tom Daley）忘情針織的畫面更是風靡全球。也讓更多大人開始注意到編織帶來的好處。

2021 年 7 月底，《大人社團》在臉書粉絲團號召大人們分享自己每天的快樂儀式。有些人是澆花、有些人是冥想聽音樂。他們都在生活角落種下喜悅的種子，悉心對待，最終長出喜悅的花朵。不論外界環境有多紛雜，大人們仍要留給自己一些快樂儀式，讓生活更值得期待。

當我們遭遇人生瓶頸，想方設法突破了困境之後，以為就此迎來解脫，但沒想到更大的災難還在後頭，而且難以掙脫。

很多人怕變老，怕被人看起來老，怕老了各項機能退化，怕老了沒人照顧。不用怕，搞不好你活到一百歲，別人還得靠你照顧呢！

1997年憑藉《心靈捕手》（Good Will Hunting）的精湛演技，而在好萊塢大放光芒的美國知名演員麥特‧戴蒙（Matt Damon）邁入人生50大關。他在父親節前夕接受採訪時談到自己的4個女兒，進入青春期的15歲次女是他演藝工作最重要的批評者之一，讓他不被讚美捧上天。他近年來也投入慈善工作，致力改善第三世界兒童的生活，因為「有了自己的小孩，你很難不把每個小孩，看作是自己的孩子」。

你有認真聆聽過自己和別人說話的聲音嗎？除了字面上的訊息外，我們話音傳達了哪些訊息？有數十年表演及教學經驗、同樣也是大人年紀的果陀劇場活化歷史專案總監─蔡櫻茹分析，「聲音」是大人們深入認識自己的一個管道。如果能學會聆聽聲音所發出的訊息，就能更理解自己的狀態，也看見別人的真實樣貌；更能幫助大人完整的表達自己，過出更圓滿的人生。

我和自己有個約，希望疫情結束後，身體輕盈，精神愉悅；我和自己有個約，希望疫情結束後，心懷柔軟，對世界懷抱善意；我和自己有個約，希望疫情結束後，時光沒有浪費，磨練帶來成長───

「不好意思！我太太今天上午收到醫院確診新冠肺炎的通知。我目前沒有任何症狀。但是，我會自主隔離，保護在我身邊的家人、朋友。等到我確定是健康、安全的時候，才會再到xx市場，我們的攤位重新營業。最重要的是：請您們好好的保護自己健康、安全。祝福您們平安。」