對許多剛確診糖尿病的民眾來說，控制飯量是日常飲食中最常遇到的挑戰，但管理血糖的關鍵不在於「不吃飯」，而是懂得如何分配每餐的碳水化合物攝取量，並搭配蛋白質與膳食纖維，穩定血糖、延長飽足感。

我曾治癒過許多患者，撫慰了無數疲憊的靈魂。許多人問我，長壽又快樂的祕訣是什麼？以前，我總覺得這個問題很難回答；但現在，進入百歲之後，我終於可以解釋清楚了。

很多人自覺壓力過大，會去買支智慧手錶，看看自己的「壓力指數」。你知道這是在測什麼嗎？測出來準嗎？研究這項指標超過30年的醫師科學家，教你怎麼判斷。

不少人以為中午曬太陽能補陽氣，卻反而曬出中暑症狀。中醫師提醒，補陽有道，曬太陽也要看體質、時間與地點，還要曬對部位，才能真正顧健康、不傷身。

林芳郁曾任3大醫學中心院長，退休後竟確診失智。他的夫人、整形外科醫師林靜芸近日出書分享照護歷程，包括發現丈夫背部褥瘡壞死，親自開刀的心碎時刻。她選擇公開林芳郁的病況，背後原因是什麼？

感冒生病時，除了喝熱湯讓身體暖起來外，你也會泡個舒服的熱水澡嗎？有醫師指出，不是所有人感冒後都適合泡澡，原因為何？感冒洗熱水澡又該注意什麼？

想輕鬆瘦身，對的溫度是關鍵。國外研究發現，在19˚C環境中入睡，最能活化棕色脂肪。另有荷蘭研究指出，暴露在16˚C環境中亦可活化棕色脂肪，加速燃脂。除了減重，棕色脂防對健康還有哪些好處？

現代社會，許多人都飼養可愛的狗狗貓貓，把毛孩當成家人。當人與寵物都面臨高齡化，長期關注人類與動物健康、全球製藥大廠百靈佳殷格翰，呼籲建立良好生活與運動習慣來預防疾病，讓人與毛孩一起活得長壽又健康。

艾麗與珊蒂兩位八旬摯友，原本計畫完成80天環遊世界慶祝生日，卻遇上疫情阻斷行程。當世界重新開放，她們再次啟程，以更成熟的姿態，迎接一趟關於友情、自由與激勵人心的精彩冒險。以下內容摘自《82歲，我們環遊世界！：閨密阿嬤遊遍七大洲80天，活出自在人生的幸福密碼》：

你知道嗎？和他人相處的時間，對健康的重要性可能和運動、健康飲食一樣關鍵。社交往往讓人覺得像是一種享受，但它其實能提升心理與生理健康，美國神經科學家班‧雷恩（Ben Rein）表示。

魚油、薑黃素、白藜蘆醇、綠茶素、維生素E⋯⋯這些「護腦聖品」你吃過幾種？2026年最新文獻回顧發現，9種保健食品成分都不能穩定預防或改善失智，另一項追蹤2年的大型研究則宣告天天吞高劑量DHA不會帶來額外好處。難道防失智真的無計可施？2位國內失智症權威醫師給出一致答案：別再對單一營養素寄予厚望，真正有效的方法，掌握在你自己手裡。

美國總統川普健檢報告出爐，在穩定服藥之下，不但壞膽固醇數值控制良好，三高指標也都維持在理想範圍。吃藥傷腎已是舊迷思，為什麼有醫師願意自費用藥來預防三高？

「顯化（ｍanifest）」被《劍橋詞典》選為2024年度代表字，許多名人都鼓吹「常常想像成功，就能成功」。不過，徒手攻頂台北101的攀岩傳奇霍諾德，以及史上奧運金牌數最多的泳將菲爾普斯，這些頂尖運動員卻熱衷「想像出錯」，而這只是霍諾德克服恐懼的2大策略之一。

睡了一晚，一覺醒來卻仍總覺得腦袋昏沉、身體僵硬，明明睡飽了卻還沒「開機」？網路日前吹起「早晨跳」風潮，不用器材、不必換裝，短短1分鐘原地跳躍就能提神、促循環、消水腫、還能顧骨骼。雖然門檻低，但醫師提醒並非人人都適合，掌握正確方式，才能避免增加關節負擔。

運動，不只是消耗熱量，更是在啟動血流所帶來的「機械訊號」。最新研究指出，運動表面上是流汗、心跳加快，但從身體內部來看，其實是在重新訓練整個血管系統。當血管開始改變，後續的循環與代謝，也會跟著被帶動。