前台中市立復健醫院院長畢柳鶯的母親選擇以斷食善終，結束83歲的人生。畢柳鶯在《斷食善終》一書，回想母親在確診小腦萎縮症後，仍獨力照顧中風老伴9年。從48歲開始每天以瑜伽健身，直到80多歲病發無法自理為止，母親的身心與生活仍自律而獨立，始終正向積極地面對不可逆的疾病。

李先生過去因為在診所復健時，操作不當使腰部出現更加疼痛的問題，因緣際會下來到醫院的活力學苑，開始接受專業的阻力訓練。在經過15次阻力訓練後，明顯感覺腰部已經沒有像以往那樣疼痛，過去只要出力就會不舒服，現在已經可以輕鬆搬起重物。 石小姐過去因為工作的關係，需要長時間坐在電腦前，慢慢地出現肩頸方面的問題。在完成15次阻力訓練後，肩頸問題已得到改善，平常外出運動也變得更加輕鬆，可以輕易將重物搬起。

根據世界衛生組織（WHO）研究發現，除了吸菸、喝酒、不健康飲食之外，「身體活動量不足」也是慢性病的重要危險因子之一。一般人如果臥床超過1星期，肌肉的力量就會因為長期缺乏活動而減少20％。肌力下降對年輕族群來說，只要持續復健就可恢復原本水準；但對身體機能逐漸退化的長者而言，可能是無法逆轉的傷害，將嚴重影響他們的健康與日常生活能力。

太極拳在中國已有千年歷史，結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是「All in one」的全方位運動。 台灣太極武術學院李佩懿、世界盃太極拳冠軍孫家閎將為大家演練雙人太極，呈現太極的力與美。

許多長者身體衰弱前，認知功能就已經開始衰退，但透過飲食和運動，可以有效延緩這過程，甚至可以健康老化。

57歲的首位奧斯卡非白人影后荷莉貝瑞（Halle Berry），最近被藝術家男友曝光她一絲不掛靠在自家陽台的照片，背對鏡頭的她，身材凹凸有致，加上凍齡的臉蛋，完全看不出實際年齡，令網友驚呼「怎麼做到的？」事實上，影后美妙的身材來自努力不懈的健身。  

想靠運動瘦身，時間和力氣當然要用在刀口上，有10種運動被認為最燃脂，而且如果能夠「混搭」，效果最好。

什麼樣的公司，上班會要求你做護眼操、做辦公室伸展、拉筋，還每天提供你免費的生鮮蔬菜水果？

現今在台灣地區社會的高齡老化已是不可逆轉的趨勢，且這個趨勢仍持續在加速當中，其隨之而來所衍生的問題，政府有責任提前規劃因應的對策，其中問題最核心的部分則是隨著老化所導致身心健康的衰退、疾病與失能等問題，除了個人的痛苦之外，還會造成家庭的拖累和社會經濟的沉重負擔。

50歲後才開始運動、練肌力，阮慕驊不但擺脫了從小到大的駝背問題，改善了呼吸狀況，體脂肪從30降到17，總膽固醇從220降到170，體能甚至比20歲時還更好。

跑步到底要跑多快、跑多久，鍛鍊心肺功能最有效？

臺灣人口老化快速，106年65歲以上老年人口已達318萬餘人，占總人口數的13.5%，預估10年後將躍升到20％，邁入「超高齡社會」。因應高齡化問題，政府透過高齡友善社區、失智友善社區與關懷社區，希望長者能自主經營老年生活，活躍老化。

「太極拳是All in one，」研究推廣太極拳多年，台大醫學院麻醉科教授孫維仁以運動醫學分析，太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，而且無年齡限制，「到90歲都可練。」

最新研究發現，即便天生就是心臟疾病的高風險族群，也不用擔心運動會加重心臟負擔，適度強化心肺功能反而有助維持心臟健康，減少心臟病、中風危險，該研究刊登於循環（Circulation）》期刊。

晚上下班後匆忙趕去有氧課，正當熱舞享受揮汗時，突然一陣抽搐感從小腿直上，瞬間打亂節奏，痛得站不起身……運動抽筋是不少人的困擾，除了急性期用伸展動作緩解外，專家提醒要能建立正確運動習慣、做好日常保健，才能避免抽筋反覆發生。