跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，15分鐘可以燃燒熱量125卡，你可能不曉得。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！

你，還在低頭嗎？3C用品已成為現代人不可或缺的生活必需品，長時間使用電腦、手機和平板工作或娛樂，卻忽略自己的姿勢不良，不但非常傷眼，還容易讓頸椎前傾，使得頸部肌肉長期處於壓迫狀態，將造成頸椎間盤突出，或神經壓迫導致嚴重頭痛產生。

忙忙忙，「所以」沒時間運動？壓力大會升高心血管疾病風險，瑞士巴塞爾大學及瑞典哥德堡大學的研究者在《體育及運動醫學與科學（Medicine & Science in Sports & Exercise）》期刊發表報告指出，運動對於在職場經歷高度壓力的工作者，可提供特別有效的保護。

不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能影響身體的感覺與運動功能，出現麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。

脊椎滑脫是脊椎改變原有的正常排列。

慢跑是一項好運動，對於心肺耐力、新陳代謝、骨骼肌肉功能、甚至壓力的紓解都有很大的功效，而且是一個不需找伴，隨時想做就可以做的運動。

日本少女偶像團體松野莉奈昨日（8）傳出猝逝家中，年僅18歲。日媒報導松野莉奈因身體不適，取消工作在家休養，卻因病情加劇，緊急送醫不治，目前官方仍未公開病因。藝人作息不正常和過勞相當常見的，除了可能提高猝死風險外，也會增加罹癌、身體亮紅燈的機率。

台北榮總麻醉部一般麻醉科主治醫師陳品堂在臉書分享，過年期間自美搭機返台，在機上聽到廣播急需醫師，原來是有名嚴重腹瀉的美國籍乘客，已經無法流利對話，他研判這名病患可能脫水或電解質失衡，他緊急要求打點滴，在飛機上醫療設備不足的情況下，座艙長靈機一動使用衣架代替點滴架，他則是將手套充當壓脈帶，成功救回瀕臨休克的病患一命。

脊柱側彎指的是脊椎向身體任何一側彎曲，脊椎彎曲的同時脊椎體也在扭轉，兩邊肌肉因為不平衡而受拉扯，嚴重的話容易腰痠背痛。

「生產後，我抱著3公斤嬰兒10幾分鐘就腰酸背痛；健身2年多，體力、肌耐力都明顯變好，現在單手抱15公斤兒子，走個10幾分鐘都還很輕鬆。」--筋肉媽媽（J.Z. Fitness個人體適能教練）

癌症病人常遇到哪些身體上的不舒服？為什麼需要運動？

如果問一個媽媽，小孩是不是她身材走樣的主因？可能10個有11個會毫不猶豫地說「是」！肚子微凸、胸部下垂、皮膚鬆垮成了生完孩子後的莫非定律，再加上「小孩每天都像無尾熊一樣掛在我身上，哪有時間運動？」「睡眠不足哪有精神運動？」⋯⋯，「有小孩」成了許多媽媽不運動的藉口。

許多心臟病患在經歷過心導管或繞道手術後，時常誤以為自己「不能再運動了」。其實不然，有愈來愈多的研究發現，適當活動對心臟是好的，甚至只要好好運動，患者未來的死亡率就能下降20～25％，致死性心肌梗塞的發生率也會降低。

長時間以來，我們家餐桌每個人的位子都是固定的，自從婆婆跟爸爸陸續出現記憶障礙之後，用餐時間一到，老人家一上桌，只要哪個位置是空的，他們就顧不得吃飯開始相繼點名：「ＸＸ怎不來吃飯呀？」「那個ＸＸ怎麼還沒回來啊？」因為孩子上大學以後，回家吃飯時間不定，雖然先生餐餐在家吃飯，但如果去開會或打球就整天不在家。但老人家餐餐點名問話，像兩台錄音機不斷播放同樣的問題。

想保持老後大腦靈光，維持心肺功能很重要。