有氧運動、重訓和混合型的運動，在訓練及運動時，該怎麼吃？可能會碰到哪些問題？專家一次解答。

運動意識抬頭，但運動飲食的觀念呢？運動愛好者重視運動，但疏忽了運動前、中、後的營養補給，反而愈運動，身體健康問題愈大。運動、營養兩者不可偏廢，兩者都做好，訓練效果才能事半功倍，運動才能真的強身健體。

一個略帶寒意的早晨，邱老太太由女兒陪同前來門診，娓娓道來最近的變化。3個月前，邱老先生被診斷為肺癌末期。消息來得突然，邱老太太陪伴先生經歷一系列檢查和治療，看著求生意志堅強的先生漸漸消瘦，既擔心又不知所措。在此同時，一向意氣發風的兒子投資失利，希望賣掉祖父留下來的田地，彌平龐大的虧損。

想減重不只要吃對東西，若能吃對時間成效更加倍，就有減重醫師指出，儘管吃相同熱量，但吃對時間、頻率，對於減腰圍、內臟脂肪更有幫助！

受到新冠肺炎疫情影響，「疫苗」已經成為2021年台灣民眾的關鍵字！新冠肺炎疫情從2020年肆虐至今，變種大魔王從Delta到最新型變種病毒Omicron來襲，各國鎖國政策再起，大眾對於公衛與疫情更為關注。秋冬不但是新冠肺炎疫情的高峰，更是流感的流行季！

老年人身體機能因退化而衰弱，加上伴隨各種慢性病的服藥問題，一旦有手術需求，麻醉評估也必須更加審慎。曾任台大與榮總醫院麻醉部主任的蔡勝國醫師指出，年齡並非決定麻醉風險的唯一因素。他解析7大麻醉問題，對病患與家屬來說，是相當實用的麻醉基本常識。

中央流行疫情指揮中心宣布青少年恢復接種BNT第2劑，與第1劑間隔12週以上，比原訂的間隔4週再多8週，為什麼要延長間隔時間？會不會影響疫苗效力？

氣溫驟降，更要護心顧血管，60歲後心氣始衰，心臟功能慢慢變差，落實排寒保暖，就是希望杜絕大病根源，不會羈留寒氣，伏藏病根。李璧如中醫師解惑為什麼到了一定年紀後，顧好腰部健康那麼重要，以及天冷時溫敷3個穴道，能幫助提升體氣，顧心護健康。

50歲後代謝變慢，內臟脂肪悄悄囤積，成為慢性病隱形殺手。本文教你透過有氧運動、重訓與調整飲食，有效甩掉腹部脂肪重拾健康。

親子氣功把講求平衡協調的中國傳統武術，用遊戲的方法來呈現。在遊戲之中，加強孩子的­柔軟度，增進平衡感。梅門一氣流行養生學院教練 謝真怡教大家 一招「滾元寶」，促進親子感情，也有助健康。

名模王麗雅的氣色為什麼總是這麼好？秘訣就在持續的健身訓練，這招蹲跳動作會用到核心肌群與下半身肌肉，並拉高心肺功能，堅持下去，你也能和王麗雅一樣水噹噹喔！ ►最新出刊│運動這樣吃才會瘦 ►健康大會考│測測你的運動SENSE

有氧運動能訓練心臟肌肉，讓心肌變得更有力，加速血液循環，增加血管的彈性。《康健》­請台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭主持，體適能教練 許貴婷示範，帶你認識有氧體操的好處，一起學習有氧體操吧！ 推薦閱讀： 1分鐘測出你的血管年齡 敲打4穴位　恢復血管彈性、避免心肌梗塞 大蒜可防癌、避免心血管疾病　但生吃得注意...這些人尤其不適合

中等強度的有氧運動，可以降血壓及血糖，提升胰島素的耐性，對心肺功能很有幫助。《康健》請台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭，帶你認識有氧體操的好處！

人生中，什麼事最重要？慈濟醫院泌尿部主任郭漢崇罹患攝護腺癌，抗癌歷程讓他換位思考，體會病人的痛苦，為行醫人生帶來新的省思。以下內容摘自《與苦難同行：這些年病人教會我的事》：

許多長者身體衰弱前，認知功能就已經開始衰退，但透過飲食和運動，可以有效延緩這過程，甚至可以健康老化。