濕冷的季節，來份溫暖的火鍋最療癒。大人社團整理近期新開幕的鍋物餐廳，滿足饕客味蕾。

一天當中，你感到快樂的時間多嗎？有時情緒波動不見得都和心理因素有關。藏傳醫師洛桑加參分享，人體中的血清素跟褪黑激素一旦失衡，會造成心情低落、睡眠困難。他建議均衡攝取7種食物，健康不再是問題。以下內容摘自《快樂醫學》：

20年前來到台灣建築工地打工的印尼移工，嫁給台灣老公，用撿來的小二課本學國語，看YouTube跟台灣學霸學筆記術，自學英語、台語、國語，她如何笑看不容易的人生？

大缺工時代來臨，打造幸福職場以吸才留才，成為企業最大課題，也使得《康健》舉辦的第5屆CHR健康企業公民評選，總計339家企業響應，創下歷年之最。今年評選結果，共計16家先驅企業獲獎，其中4家「白金獎」企業──世界先進、港務公司、億光電子和全科科技，其實踐職場健康風氣足為企業標竿。

工作、家庭兩頭燒，常讓你壓力爆表嗎？紓壓除了運動、打坐、轉換環境調適之外，適當的「吃」也對降低壓力有幫助，最新研究指出，常吃2類飲食，可改善腸道功能，有效降低人們的壓力指數。

從健康和疾病來看，呼吸的作用完全有帶頭的作用。一般的用詞會說心肺功能，好像是心臟主導，肺的呼吸其次。但蓋統在《醫用生理學》指出，是身體對氧的需求決定心臟的輸出，這也是我後來教醫學院學生的重點——應該反過來把「肺」擺到「心」前面才對。

從健康和疾病來看，呼吸的作用完全有帶頭的作用。一般的用詞會說心肺功能，好像是心臟主導，肺的呼吸其次。但蓋統在《醫用生理學》指出，是身體對氧的需求決定心臟的輸出，這也是我後來教醫學院學生的重點——應該反過來把「肺」擺到「心」前面才對。

過去幾年，我都會在1月1日製定相同的計劃：不再被智能手機上的短信或各種App分散精力；我要活在當下。

《康健》25週年推出「真健康」，強調身心靈與環境整體的和諧與均衡，才是真健康。讓健康成為生活，從練習「正念」開始，正念冥想訓練方法、正念好處一次看懂。

很難想像，眼前這個身形纖細的優雅大人，已在媒體健康產業界擔任高階主管多年，只要提到目前台灣的高齡化議題，總能看到她的眼裡閃動熱情的光芒，娓娓闡述著心中對50後生活的擘畫願景。 現在也是50後年紀的她，看到許多朋友正在經歷一種「大人的孤獨感」，可能是正值退休期前後，對於人生的緊張跟失落，也可能是歷經孩子長大後，回過頭來觀照自己時的落寞等，明知如此，卻仍難以跨出習以為常的舒適圈。曾幾何時，她也曾是這樣的大人。

台灣網友喜歡用「壓力山大」來表示壓力很大。持續不斷的壓力，對大腦與身體器官都可能造成傷害。但當我們因為長期壓力演變成憂鬱症時，又常覺得這是「心病」，鼓吹「不要想就好」。

「你要幹什麼？救命啊，有人要來抓我啊！」 「醫生，我爸他最近住院，半夜時常會自己下床，喊著要回家。明明剛開完刀，還把點滴都拔掉，說有小孩子在叫他。我爸是不是卡到不乾淨的東西啊？」 「半夜爺爺一直說有東西在他腳上爬，我幫他看都沒有啊，我還幫他抓，他還是說有，我只能找護理師幫忙……」

有時候，即使放手會讓你備感折磨，你也得放下那些正在折磨你的東西。

范綱維是耳鼻喉科醫師，也是台灣橋牌國手，他用醫師的思維帶領團隊、診斷情勢、沉著應對變幻莫測的賽局，屢屢為台灣在國際賽場上爭光。

整理熱潮持續蔓延，然而，僅僅將東西丟掉，真的能帶來內心的輕盈與滿足嗎？事實上，整理不只是物品的去留，更是一次與自己價值觀的對話。深思熟慮選擇什麼該留、什麼該捨，才能真正珍惜那些重要且有價值的事物。以下內容摘自《帶來好運的家：有錢人的家都這樣整理！幫超過10,000人重整生活的空間規劃術，當家成為喜歡的樣子，人生就會是理想的樣子》