我們應該幫助青少年活得好，而要活得好，最重要的就是要發展高度的自制力。

你可知道，量體重這件事，是「一念天堂，一念地獄」？

將傳授各位「瘦子思考心法」，準備專心聆聽了嗎？

在你減重的過程中，當你周遭的人正在毫無顧忌的吃吃喝喝時，不知你有沒有在腦海裡浮現這樣的念頭：

我在鵝肉店用餐，看到一對年輕夫妻帶著約莫四歲的男孩付帳離去，旋即一家人大聲嚷嚷地折回，年輕爸爸抓著兒子的手往廁所走，邊走邊碎碎唸：「為什麼不早點去尿尿！要不是我問你，你是不是現在就要尿在車裡了！你怎麼老講不聽，都要大人問你尿尿了沒?才要去尿……」同樣句子還重複播放。從頭到尾小男孩低著頭，看不太到他的表情，但我想，恐懼、羞愧應該都有。

青少年是人生最重要的身心劇變期，不僅青少年本身常感困惑，父母親或師長也常常會陷入不解的焦慮，為何原來乖巧可愛的孩子會突然變得任性、叛逆、粗暴、傷人？這是因為身體已長大，大腦卻還在施工，特別莽撞。

走進書店、瀏覽網路，我們身邊充斥著許多「如何更快樂」的訊息：如何擁有更好的人際關係、如何賺更多的錢、如何在工作上表現優異、如何達成任何你想達成的目標。

一位朋友曾經分享她進行各種「正向心理練習」的經驗，她說：「一開始和朋友一起選定每周主題，每天都興致勃勃地進行，也真的覺得比較開心！但是有一天，突然覺得這樣好累唷，就沒電了。」

我相信，你只要打開《不合理的快樂》，很快就會發現──雖然我希望探討的是快樂的不合理的層面，但是，我還是用合理的科學和醫學，先為快樂這個主題做一個彙總。這個彙總非常完整，用了相當多的篇幅，從各角度來詳盡的說明。

可惜的是，對於身心的快樂，腦部有一個「適應」的機制，也就是前頭提到的享樂適應。舉例來說，人會期待好事發生，像加薪、升職、獎勵，一旦得到了，就好像沒有原本還在期待時那麼快樂。透過刺激帶來的快樂，「劑量」好像要愈加愈多，而增加的邊際效應愈來愈少。

在我們人生的快步調之下，快樂已經不再是一種選擇。不快樂，是現代人面對的最大危機。

全新的快樂科學、醫學、心理學與哲學《不合理的快樂──存在的喜悅》

一起聽見──快樂的呼喚

市面上討論「快樂」的書非常多，我自己也很喜歡讀，總能從中得到很大的啟發，例如達賴喇嘛與法國僧侶哲學家馬修李卡德的作品，充滿了靈性的喜悅。不過，讀了楊定一的最新著作《不合理的快樂—存在的喜悅》（Unreasonably Happy—The Joy of Being）覺得，從今爾後，大概也不需再讀別的快樂書籍，這一本就夠了。