儀式感，不只是節日煙火或生日蛋糕。它藏在日常的每一個細節裡，讓平凡的獨居日子有節奏，也讓記憶閃爍著溫暖的光。

呼吸，是身與心之間最好的一個橋梁。它就像一面鏡子反映我們身心的狀態，而又是少數可以隨我們的意志來調整、培訓的生理功能。

巧克力、餅乾、蛋糕、糖果、冰淇淋、漢堡、披薩、炸雞、薯條、珍奶、飲料……儘管許多資訊都告訴我們：這些甜點、零食、速食對健康無益反而吃多有害，但我們還是很難抗拒並深陷其中。這是因為，我們吃東西不只是為了能量平衡或營養需求，更多的層面是出於情感、社會和心理原因。

精神科醫師袁瑋獨居15年，下班做木工、刷油漆，活成很多人心中最自在的模樣，她卻說獨居不是想像中那樣隨性，需要學習、需要計劃，甚至需要「一群人」來完成。

每個人都曾感到恐懼與焦慮，其實恐懼往往是外在灌輸的習慣，透過呼吸法釋放焦慮，斬斷負面連結，並在晨光中溫和伸展，重拾身心平靜與力量。以下內容摘自《下訂單與心想事成實行手冊》：

年輕時，隨時身處槍林彈雨生活；擔任新北市長後，每天面對的是複雜、高壓的市政與責任。不論處於哪種環境，我認為運動、營養、心理都做好，過猶不及就是真健康！

年輕人會不會又憤怒了？政府將成立長照司，專司老人的種種問題。但是要了解長照可真是大學問，雖然我還不必操心，只是每次出現有關的報導還是忍不住多看幾眼。

奧運選手給人體能強、身體好的印象，但其實巴黎奧運有不少選手才剛撐過癌症治療，包括我國羽球一哥周天成、拳擊女王陳念琴，面對病魔的考驗，他們如何走過來？

在2022年醫務收支結餘前20名的醫院當中，北榮是全日護病比最優異的一家，平均每位護理師僅照顧6.7位病人。今年北榮宣布為住院醫師加薪、啟用全新護理宿舍，3千多位護理師，平均年資高達13.9年。北榮用心留人，也留得住人。院長陳威明的人生理念及管理哲學，值得各行各業學習。

台灣四面環海，卻是個缺碘的國家。身體一旦欠缺碘質，哪些器官組織會遭殃？目前已知甲狀腺首當其衝，除了內分泌功能紊亂、脖子腫大以外，還可能間接導致甲狀腺癌？

想要健康老化？不妨把看展、聽音樂、逛博物館排進生活行程中！研究指出，這些「心靈健身房」有效紓解壓力，為生活注入活力，讓你不需要保健品也能活得健康、優雅。

退休不是人生重新開始的唯一時刻，透過「迷你退休」，在工作之餘安排探索體驗、培養興趣，為未來創造更多可能。不用等人生告一段落，即刻起就能開始打造理想生活！以下內容摘自《迷你退休：如何在不犠牲事業的前提，勇敢放下工作去冒險、學習、實現夢想》：

桌球好手「小林同學」林昀儒在巴黎奧運男單16強戰迎戰斯洛維尼亞選手，過程失分也從容以對，最後以4:0拿下8強門票，穩健朝世界冠軍邁進。

生活中總有不公平的事，或是碰到很討厭、經常傷害你的人，一般人會選擇息事寧人、強壓不爽情緒，可是腫瘤科中西醫師央央及癌友小茉不這麼想，他們在交換繪本日記中選擇勇敢面對，並且大聲說：請離我的人生遠一點！

「上有老、下有小」的三明治世代扛起社會及家庭經濟重擔，辛苦也心苦，衛福部將「年輕族群心理支持方案」擴大為「青壯世代心理支持方案」，8/1上路，31～45歲青壯族群也有3次免費心理諮商機會。