隨著時代變遷，長期坐姿已成為多數民眾主要的工作型態，即使休假也大多是看電視、吃大餐、玩3C等靜態活動。

很多朋友會想改變習慣，也許是行為上的習慣如賴床、偏食，或心理上的習氣如抱怨、悲觀。其實，不需要去「戒」掉舊習慣，只要建立新習慣，舊習慣少用，自然就消失了。

簡化生命，不只是身體的淨化，更是頭腦的淨化，全面的淨化。飲食簡單，生活單純化，隨時放過念頭、放過情緒、放過觀念帶來的制約，我們雜亂的念頭和情緒變得專一而同步。

輕輕地吸氣，慢慢地吐氣，自然帶動生理運作順暢，心理平衡，夜夜好眠。

從2020年COVID-19全球大流行以來，全世界都受到了巨大的衝擊。一夕之間，不只是經濟活動、社會風向隨著疫情而高低起伏，許多朋友的生活也受到影響。即使病毒還沒有來到身邊，但光是關於病毒的種種耳語、消息與傳言，就可左右整個社會與個人的心情、認知與行為。

我常常談共振，有些朋友覺得好像是個很難的物理觀念。其實只要用心觀察，在生活中就能看到許多共振現象。舉例來說，原本各擺各的鐘擺，自然會變得同步。琵琶、吉他、小提琴，撥彈其中一根弦，其他原本靜止的弦，也會因共振而產生泛音。

大腦的智力或潛能並非一成不變，隨著人生經驗或環境刺激，大腦神經迴路也不斷地活化或重塑著。在閱讀、運動、音樂、休閒活動、人際互動等種種生活經驗中，神經元細胞不僅較不易退化，還有持續提升與活化的可能性。相對地，依循著「去蕪存菁、用進廢退」的原則，閒置不用的腦神經細胞也可能逐步消失或萎縮。人類是能夠終身學習的動物，大腦的可塑性不僅終身可塑，而且潛力無窮，這也正是人類進化的驅動力。

讀到「鼻子呼吸」，我們第一個想法可能是：這不是最簡單、最自然的事嗎？還需要提醒嗎？

陽光的有無，對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。剛從國外出差回來的朋友，不妨把握時間去曬曬太陽，可以很快把時差重新調整回來。

我們習慣了這個世界的步調，也時常忘記近百年其實是人類歷史變化最快的一個世紀。不光是變化最快的百年，近30年、10年、甚至就是今年，變化的速度還在不斷地加快中。

1年多來，新冠肺炎（COVID-19）的大規模傳播不光帶來疾病和公衛的風險，也強化了大眾對立的情緒。我們都看過這樣的朋友，甚至自己就是如此，會為了疫情相關的各種說法和身邊的人爭執不休，認為自己才是對的、而周邊都應該照著自己的想法來應對。

現代社會的步調愈來愈快、各種對立也愈發激烈，個人和個人、群體和群體的摩擦隨時都在上演，也愈來愈難以和解。

醫學並不僅是科學而己，除了醫事人員的專業技術外，溫暖照顧能增強病患的信心，對醫事人員的信賴則消弭了病患心中的不安，都可能是病患病情好轉的原因。

當我們走進森林，總是忍不住大口深呼吸，這是因為森林的空氣中有3項寶貝：臭氧、負離子與芬多精。

地球的步調愈來愈快，透過通訊的發達，一個角落的動盪很快就傳播到全世界。許多朋友也體會到自己隨時受外界的影響，心情容易浮躁，很難靜下來好好沉澱。