爬個樓梯，膝蓋就喀喀作響；坐在電腦前太久，起身時總覺得腳步跨不大……，總是在這種時刻，你才會想到要伸展。事實上，伸展應該列入固定運動課表，它不只是拉筋暖身而已，也是一種肌力訓練。

女兒去年考進不錯的高中，學風、環境都很好，唯一讓我不放心的是男女合校、而且合班。我很了解自己的女兒，知道她感情豐富，怕她高中就談戀愛，影響課業或因此而受到傷害，所以從去年開始，經常對她耳提面命。

這次我要正式跟你介紹我自己了。 今年二十三歲，生理女，異性戀，身高一百六十七公分…… 開玩笑地，你不會想要條列式的看完我的人生，尤其是個普妹的生平。 那麼，為了讓你更了解一個活生生的憂鬱症個案，請容許我再說幾個故事。

只要作息不正常、連續熬夜幾個晚上，或是壓力大的時候，就容易嘴破，有時在口腔黏膜上，有時甚至破在舌頭，吃東西、說話都會痛。是不是火氣大，還是身體有其他疾病？直接抹鹽巴、蜂膠就有用嗎？

藍光是能量較強的可見光，廣義包括藍、靛、紫光，它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。

早餐店裡的火腿三明治以及奶茶是熱門品項，但加工紅肉、反式脂肪都被證實會引發多種慢性病，甚至是癌症，要避免經常食用。

藝人小嫻和何守正傳出婚變，小嫻也在臉書上闡述最近的心情，「離婚這件事，從無法接受到試著接受，每一天都在面對，承受。」而年初時曾接受媒體訪談，首度公開無法懷孕的原因，是因為身體先天結構上「沒有子宮」，導致終身無法懷孕，也積極飛往美國尋找代理孕母。

消基會2023年抽測市售巧克力商品，其中一款「100％台灣黑巧克力」商品，鎘含量超出歐盟標準，長期食用可能導致腎臟疾病等，建議主管機關盡速研議巧克力重金屬標準。衛福部食藥署表示，最快2025年1月實施巧克力鎘含量的限量標準。不過吃巧克力也要小心，雖然黑巧克力好處多，但並非人人適合食用。

溫柔挽著先生的手，「班長」在身後亦步亦趨，楊太太如哄孩兒般，帶著先生做健身活動，不時豎起拇指稱讚先生做得很棒；很難想像如此堅毅、散發正面能量的女性，卻在10年間經歷了幾乎奪去她生命中2個最重要男人的痛：失智症一點一滴侵蝕先生的記憶；無話不談的兒子，也在5年前一場意外中，天人永隔。

豐收的秋冬，正是大自然的堅果季，從四時養生的角度來看，平時補充一些堅果，對身體具有補益養生、增強體質作用，養生紓壓又療癒--尤其在心血管疾病好發的秋冬時節，白天熱如盛夏，早晚卻涼意襲人，或是天氣忽冷忽熱溫差大，血管容易收縮造成血壓升高，進而增加心血管疾病發作機會，而名列自然「好心」食物的堅果，正是醫師、營養師眼中最佳的護心食物之一。

吃完聖誕大餐後，你是否也跟熊健康一樣，除了囤積油脂、鹽分之外，還多了幾分罪惡感？甚至覺得自己胖了一圈呢？

「慢性發炎」也就是中醫的上火，會導致能量供需調控失衡而發胖，並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。如果能做到抗發炎，讓能量調控恢復正常，你就自然能夠瘦下來。

翻轉高齡的老病負面印象，日本用美麗、自信創造了銀色新商機。在日本，根據厚生省調查，一般人一生中不健康的壽命約有10年，以女性而言，我們發現頻繁往返醫院、需人照料或看護的狀況，多發生在所謂「不化妝的時期」：一種是住在醫院，以醫療優先，覺得自己無用，身體癱瘓了，不化妝也不會死；另一種是獨居、不跟人見面，也沒有想見的人，缺乏關心，覺得沒有化妝的必要性。以下為專訪【池山和幸---日本資生堂CSR部經理】的精華內容：

在日本，超過400家安養機構使用化妝療法，如今在台灣也開始推廣，它有哪些健康功效？

新年新希望，你許了什麼？是減重成功、皺紋少一點還是甩掉小腹？看似期許的背後，其實是對自己「怎麼看怎麼不滿意」。最新研究卻發現，討厭自己反而帶來壓力，無助於更健康。關鍵是：先改變看自己的方式，能喜歡原本的樣子，才會開始願意照顧身體。