無論是中醫的順時養生，或是近代西醫的時間醫學，皆強調「順時鐘」的規律作息。預防醫學專家洛桑加參指出，依照日出與日落時間，一天可區分出7大時段，順著時鐘照著做，有助於維持身體健康。

即使人已經離開辦公室，心情卻總是下不了班？擔心下周要準備的會議資料、焦慮業績無法達標，這些盤旋在心中無形壓力，讓你時常處於緊繃狀態，甚至晚上也睡不安穩。專家提供解壓4招，助你解除心頭重擔。

興趣變少，是「心靈老化」的警訊。不妨試著擴大視野，改變思考方式。「年紀老大不小了，還這麼好奇？」沒有必要去在意那些話、壓抑你的好奇心。

公式化而單調的「規則」，能夠使生活步調有條不紊。相反地，沒有了「規則」，一整天的節奏就亂了套。不妨給自己一些固定的流程。在早晨時間將專注力發揮到最大極限！

生病之前，我活得像一隻倉鼠，日以繼夜的跑在資本主義為我架設的輪子內。當死亡以二位數字在面前呈現時，過往的執著頓時失去意義。我開始思索：如何將有限的時間用到最大化(依然是工程師思維)。既然生病期間不能上班，那就去上學吧！

打從得知罹患癌症的那一刻起，病人和親屬就得面對各式各樣的焦慮。根據某精神科醫師的調查，有兩到四成的人有憂鬱的經驗。有些人甚至還考慮自殺，顯見問題的嚴重性不容忽視。

人的一生多半有一個或多個轉折點。也許當時沒察覺，總在回望時，才明瞭其中深意。

台北市議員李新今天上午驚傳墜樓身亡，令各界譁然。李新連任5屆議員，去年還角逐國民黨主席，在政壇頗為活躍，突然墜樓，家人透露近來他的身心狀態都不佳，為帶狀疱疹所苦，又傳出與女友分居，甚至罹患重度憂鬱。

乳癌，是女性癌症頭號殺手！10月是國際乳癌防治月，想有效防治乳癌，可從日常生活做起。

【日本名醫成功抗癌日記】

有人說，每一次沉睡，像個小死亡；每一次醒來，彷彿重生。

核桃可以強壯筋骨、顧肝腎，是中醫推薦的養生食材，《康健》提供2道核桃食譜，護腎又能改善腰痛。

領養孩子需要愛和勇氣，接受被領養的事實更需要愛和勇氣。身為領養父母最深處的擔憂：「你會愛我嗎？」導演蔡銀娟，在沒有血緣的三代真實關係中，體會到親情和愛，沒有絕對的必然性，也對生命的意義有更多領悟。 （圖說：蔡銀娟好久沒拍全家福了！右一、二為養父母，中為導演先生李志薔，左為女兒和貓咪「粉圓」。）

雲門舞集昨(22)宣布，林懷民將於2019年底自藝術總監職位退休。董事會也同意，由雲門2藝術總監鄭宗龍於2020年接任雲門舞集藝術總監。林懷民還是會繼續擔任雲門基金會董事，之後會繼續創作。

要改變需要改變的舊有說話模式，你唯一需要做的，就是在說出口的時候，一意識到就馬上停下。只要別講出來就好。這些日常的說話方式不過只是習慣罷了，只要培養出新的說話習慣，使用讓自己感覺更好的說話方式，你就能改變這一切。