每到大掃除，總會面臨斷捨離的痛苦抉擇。房子住得愈久，堆積的雜物就愈多。壓迫的不只是居住空間，還有心靈的自由度。韓國「一日一整理計畫」顧問沈智恩分享，整理過程是重新發現自己內心真正的喜好，以及對家的歸屬感，一步步從整理中獲得力量，了解自己。以下內容摘自《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》：

你想要幾歲退休？在美國，有一位幾乎跟股神巴菲特（Warren Buffett）齊名、只比巴菲特小3歲的財經界重量級人物—債券天王丹法斯（Dan Fuss），今年86歲，卻說自己永不退休。

你自覺的主觀年齡跟實際年齡差幾歲？最新科學研究顯示，「你覺得自己老了，才是真的老了」不只是安慰或鼓勵大人們的一句話，法國科學家已經發現證據，覺得自己比實際年齡年輕的人，比總覺得自己老了的人還要更健康、死亡風險也比較低。

一到冬天，天氣冷懶得動，有人擔心冷天運動出汗會著涼，平日運動的頻率被迫減少。也有人花了3、4個月好不容易養成跑步習慣，這下又被打回原形。

《華燈初上》是先前討論度很高的戲劇，身兼製作和女主角的林心如，不論是容貌還是身材皆保養得宜，很難想像她已經45歲。林心如曾說自己是易胖體質，維持好身材全靠飲食控制和運動。她也常在個人IG上分享自己的早餐，看得出來她相當重視蛋白質的補充，飲食多以「高蛋白高纖低醣」為原則。

職場前輩要服人，光是靠年紀和年資是不夠的。人稱「瑪格麗特」的李奧貝納廣告集團執行長暨大中華區總裁黃麗燕，從事廣告代理業30多年，從小AE做到CEO。CEO一做13年，帶領超過250位員工，連續11年締造台灣第一大廣告代理商的記錄。

肌力就像骨質一樣，會隨著年齡不斷流失，除了因肌肉無力導致跌倒風險升高，甚至可能造成生活失能。想擊退肌少症，大人們可以從「健走」做起，除了可以增強肌肉耐受力，更有研究顯示走路速度與壽命呈現正相關。《大人的照顧學》一書告訴我們，該如何走得好、走得健康。

50歲的陳永儀是台灣首位擁有「一級創傷醫院關懷師」和「紐約市美國緊急救護員」雙重資格的心理師，也是在西點軍校任教的台灣第一人。早在大學時，她就拿到調酒師證照，做過飯店調酒師與侍者。迄今，還擁有開鎖、進階潛水等證照，甚至當過Uber駕駛。即使身分多元，陳永儀並不認為自己過著「斜槓人生」，因為，每一個角色她都傾力投入。

追求爽的感覺是人的天性，但是爽過了頭，則可能會墮落。買衣服本身不是壞事，但是如果任由腎上腺素驅使，隨心所欲地買，不用太久，就會導致「衣櫥爆滿症」！

今年暑假全世界最被討論的國家首推克羅埃西亞，靠著在世界盃足球賽的卓越表現，這個人口不多的國家廣受矚目。雖然最後一場以2比4敗給法國，仍然贏得舉世推崇。

隱藏痛苦情緒，人前當好人，心理壓力在身上埋下一顆定時炸彈。

「藥丸對大人而言，就像糖果之於小朋友，都是一種安慰劑，吃在嘴裡，抱在懷裡，好安心。」

愛比是個家庭主婦，經常活在會失去丈夫的恐懼中，只要丈夫離開她的視線，她就會焦躁不安。愛比陷入了「被人離棄」的人生困境。

年過50，您是否在過了這年紀時，很多事「想開了」，並且開始嘗試接觸許多過往從來沒想過的學習與分享，熟年生活裡每天日程排得滿，卻不緊湊，與過去所謂的年紀越大、越要清幽的後半場「退休人生」很不相同。

最近發現自己天生有演戲的天份，幾乎忘光了三十多年職場應該謹言慎行、嚴肅端莊這檔子事了。更重要的是結論：每天都要記得創造快樂的回憶，改變大腦的災難循環。