法令紋越來越明顯、蘋果肌的位置漸漸往下移，這些煩惱對許多大人來說，應該不陌生。法令紋加深，除了隨著年齡流失的膠原蛋白，臉部的韌帶鬆弛也是重要原因。尤其是法令紋加深，不只看起來老氣，還容易給人嘴角下垂、不好親近的印象。日本美容外科醫師推薦一套簡易的臉部按摩，每天只要以大拇指按壓2分鐘，有效刺激失去彈性的韌帶，減緩法令紋形成。

亞馬遜創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）、臉書創辦人祖克伯（Mark Zuckerberg）等幾位名聲響亮的企業家都是運動控，但被封為「矽谷鋼鐵人」的特斯拉創辦人馬斯克（Elon Musk）卻說自己純粹是「為了吃美食才運動」；而且為求效率，只做少數幾種運動。

年輕秀髮即使吹風染燙，也能快速恢復彈力和光澤。但隨著年齡增長，頭皮角質層變脆弱；更年期前後，女性荷爾蒙減少，打亂毛髮生長週期；再加上血管老化、血液循環不良，營養無法充分抵達髮梢，髮質一旦受損，需要更長時間找回健康。大人們該如何保養頭髮，避免頭髮脆弱斷裂？以下我們整理包括日本毛髮治療專門醫師高橋榮里，以及人氣美容師角薰等國內外專家的建議，教你以下8種日常護髮習慣，不必上美髮沙龍也能有柔亮秀髮。

隨著年齡增長，肌肉流失速度也加快。要享有獨立的老後人生，鍛鍊肌力不可或缺。4種運動輪流做，幫你養成運動的好習慣。以下內容摘自《慢養功能肌力》：

1 月底，享年87歲的賴利金走了。他可說是全世界電視史上最知名的談話性節目主持人。訪遍權貴名人，他竟沒唸過一天大學。最擅說話溝通的他，和 7 個太太的前 6 段婚姻卻都以失敗告終。他感嘆，對女人認識越多，就越不懂女人；結過許多次婚，卻無法把婚姻處理好。

　

好不容易才入睡，為何睡醒後身體僵硬又痠痛？腦神經外科醫師提醒，枕頭過高、床鋪過軟，都會帶給肩頸或腰背負擔，過重的棉被則讓人不易熟睡。用心挑選寢具，才能擁有舒適的老後睡眠。以下內容摘自《5個好習慣活出樂齡人生》：

64歲藝人黃仲崑早期為歌手，後來轉戰戲劇圈發展，愛運動的形象，讓他有「鋼鐵大叔」的稱號。但螢幕前給人霸氣形象的他，幾年前動過一次腦部手術後，體悟愛要及時，也學習和自己的父親與兒子和解。

香氛抓周，能讓你透過精油了解自己目前的壓力狀態，找到最適合當下放鬆身心的精油，讓專屬的精油能量為你提升生活幸福感。想知道自己的壓力從何而來，就讓《大人社團》精油能量課程講師阮欣怡為你解析。

大人肌膚到了秋冬，容易變得乾燥、粗糙，光澤和彈力也跟著消失。乾燥肌膚，通常給人水分不足的印象，但隨著年齡增長減少的其實是皮脂量。相較於20歲肌膚，50歲大人的皮脂量只剩2/3左右，想要改善熟齡肌的乾燥問題，正確護膚方法，比昂貴的保濕產品更重要。

古董無價，因為逝去的時光一去不復返，先人的創作不可能再行複製。在收藏家眼中，每個器物都獨一無二，視如珍寶。有些收藏家縮衣節食一輩子，只對古物一擲萬金，就算落個富屋窮人也甘之如飴。有人將古物視為炫富的工具，只記得古物的價格，唐宋元明清從來就沒搞清楚過。更有人視收藏為致富的籌碼，夢想一鋤頭就能挖個金娃娃，撿個大漏一夜致富。

中醫師杜丞蕓認為，50歲後難以入睡、或半夜醒來再也睡不著，和體虛有密切關係，正確食用藥膳、改變生活習慣、按壓穴道，都有助於改善睡眠障礙。以下內容摘自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》：

退休時光不只拿來養老 而是重設理想的自己

科學證明，大人應該打破年過50歲就不適合高強度運動的迷思！事實上，強調「邊做邊休息」的高強度間歇運動不只是增肌、減脂的最佳運動法，而且每天只要10分鐘，「身體逆齡」的效果還比30歲小夥子更有感。

50後的肌膚保養其實很簡單，預防醫學專家洛桑加參建議：適當防曬，多攝取維生素C、E及優質蛋白質，就能擁有熟齡美肌。以下內容摘自《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》：