正念導師陳德中分享正念練習，教你透過專注呼吸與STOP四招，放下焦慮、找回內心平靜，活出精采不悔的中年下半場。

台中后里8旬萬秀洗衣店因孫子創意穿搭爆紅全球。面對老店沒落與堆積舊衣，他們如何透過循環時尚與在地情感，重新賦予老屋與舊衣生命力？

老屋新生餐館「貳房苑」進駐潮州街，透過溫柔改造將廢墟老宅化身打卡熱點，並結合在地食材與永續概念，重回鄰里日常。

溫和不劇烈的氣功，非常適合大人小孩一起學。梅門一氣流行養生學院教練 謝真怡教大家一招「平甩功」，排毒又促進循環。

常感到手腳冰冷的人，血液循環較差，Pureyoga瑜伽老師 TJ教你進階的瑜伽，改善血液循環。

口腔的神經連結大腦，吃進食物時，唇齒協調咀嚼吞嚥，牙周膜會連結神經，刺激大腦的血液循環和反射，跟學習、記憶、運動、新陳代謝、免疫力，甚至跟外貌都大有關係。

別以為練肌肉是年輕人的事，其實不是。肌肉能直接保護骨頭和關節，有效地鍛練肌肉除了能增加肌肉量、維持好的體態，還能提升骨質密度，避免骨質疏鬆。所以，人人都需要練肌肉，認真訓練肌力。 推薦閱讀： 1年瘦下12公斤！她除練肌力外　還搭配「一項寶物」促進血液循環、讓線條變更美 想降血壓、防骨鬆　奇異果吃這顏色就對了 「最傷膝關節動作」排行榜　TOP3大公開

你的工作需要每天久坐或久站嗎？小心長期下來小腿肌肉緊繃，影響血液循環喔！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家2個小撇步使用滾筒來幫小腿紓壓，放鬆僵硬的肌肉，讓小腿變得更輕盈！

久坐不只讓你屁股越坐越大，嚴重的還會造成大腿痠麻、血液循環變差、坐骨神經痛！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒&滾球按摩一下臀部，有效放鬆肌肉避免久坐造成的身體不適！

相信大家已經看過前一集的影片，這次物理治療師 林佩君，來帶教大家做進階的3招禪柔運動來活化血液循環！坐著也要運動： 【康健陪你練】3招禪柔運動，久坐也能顧循環

每天久坐或懶懶不想動嗎？大家有福了！《康健》邀請五十佳健身薈 物理治療師 林佩君，教大家3招禪柔運動來活化血液循環，讓你原地坐著也能運動。

瑜伽的《勇士二》象徵力量和自信，透過腿部的伸展，訓練下盤及腿部的力量，除了有助代謝和燃燒大腿內側及贅肉的脂肪，對於背痛的人也有舒緩效果。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習。   促進體內排毒　試試這招扭轉式 鍛鍊核心　小腹婆也能擁有好體態 瑜伽倒箭式　加強全身血液循環

除了正餐之外，過年不免會多吃許多糖果餅乾，小心消化不良！快點來跟 物理治療師 簡文仁 動一動，有效助消化除脹氣。 推薦閱讀： 飯後練習15分鐘「乞丐蹲」　促進脾胃氣血循環、消脹氣 脹氣人人都會有　這5症狀牽連9個疾病，你不應忽視 常胃痛、胃脹氣嗎？7大對策搞定你的胃

現代人壓力大，也常伴隨著肩頸痠痛，唐幼馨老師教你這招「立姿半前彎」，每天練習能逐步消除痠痛，也能改善血液循環，強化大肌肉，美化身體曲線。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習。

每天上班一坐就是好幾個小時，下半身循環越來越差，底盤也越來越大啦！跟著 祖雄 這樣做，躺著做就能瘦大腿！ 》》同場加映│這招抬腿運動有效瘦小腹