心肺復健近年來日益受到重視，顧名思義就是針對心臟、肺臟進行復健。除了專業醫療團隊協助，更需要病人與家屬耐心學習照顧技巧，依據醫師給予的運動處方，以安全為原則進行運動治療，才能達到最佳癒後的生活品質。

早年台灣民眾和醫界對心臟復健認識有限，病人剛發病時很怕多活動多耗氧、引起二次發作；醫師給住在加護病房病人的處方是絕對臥床。爾後發現，儘早復健，反倒可增強心臟打出血液的力量，促進肺擴張和全身血液循環，預防併發症和降低復發風險。

罹患癌症只能清淡飲食？如果腫瘤本身或治療副作用已讓你體重直直落，還是應該堅持只吃燙青菜、五穀飯嗎？

常見使用於運動員身上的運動貼紮——肌內效，可不是運動員的專利，在復健科也會看到物理治療師用來緩解病人肌肉痠痛、落枕、拉傷等問題，想要自己使用肌內效改善痠痛，貼對方法才有效。

身體感到痠痛時，打開家中藥櫃，阿斯匹靈、痠痛藥布、噴劑幾乎一應俱全，但什麼狀況該用什麼藥？這些常見的止痛藥，你真的用對了嗎？

在復健領域中，不只是痠疼痛，包括骨折、外傷、術後，都可能使用繃帶包紮。根據不同的疾病、症狀，包紮目的也不盡相同；更重要的是，使用繃帶應注意幾項原則，尤其要避免纏繞過緊，影響血液循環而缺血。

肌肉、關節疼痛、受傷時，「到底是冰敷好，還是熱敷好？」時常困擾著患者，也幾乎是復健專科醫師最常碰到的問題。如何正確使用冰、熱敷？輕鬆在家完成自我復健。

選對、用對輔具，不僅能協助復健、減少傷害發生，也能減輕照顧者的負擔，讓照護更長久。但輔具並不是愈貴、功能愈多，就會愈好，必須根據每個人的失能程度及生活習慣挑選。

刮痧除了可去熱解暑，掌握正確經絡，還能止痠痛，但刮痧可不是愈紅愈痛，就愈有效；且並非所有部位、人人皆可刮。如何正確刮痧，才能有效解痠痛，避免二次傷害？

台北馬偕復健科醫師姜義彬是台灣首位接受美國放射影像科訓練的復健科醫生，擅長骨骼肌肉超音波檢查及超音波導引介入治療。

腰痠背痛、膝蓋不舒服，許多人會跑去買護腰、護膝使用。其實，護具學問大，用對了，能夠支撐、固定與保護肌肉關節，預防運動傷害；用錯了，可能造成肌力流失、骨架歪斜，得不償失。《康健》請專家帶路，教你聰明選、正確用護具。

過去20年，很多企業瘋 CSR（企業社會責任），在員工身上投注的心力相對不多。然而過去幾年，「CHR重於CSR」的趨勢已經成形，保護及促進員工的身心靈健康，與企業競爭力呈高度正相關，已經有愈來愈多的驗證，特別是2019年底和2020年初從大陸開始漫延全球的「武漢肺炎」，讓企業界普遍體認到，員工「健康生產力」的重要性。  

以前有句廣告台詞說：「女生開心買鞋，不開心也買鞋。」女生鞋子真的永遠不會嫌多，但你知道嗎？選鞋不是只有好看而已，與腳型也有很大的關係，挑錯鞋款，還會讓你的腳更容易受傷！

＊＊內文有雷，請斟酌觀看＊＊ 相信很多人都有過這樣的經歷：看完一部好片，思緒還卡在劇情裡久久無法抽離，甚至輾轉難眠。看倌如此，演員又當如何？演員太入戲、導致身心失調的案例時有所聞，《冰與火之歌》「瓊恩雪諾」英國男星基特．哈靈頓（Kit Harington），殺青後隨即向療養中心報到，治療酗酒和情緒問題。

運動的人愈來愈多，難免一不小心就有運動傷害，多數人對於拉傷和扭傷的第一個反應是「冰敷」，但是，《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》提出新做法，對於肌肉、肌腱、韌帶的傷害，最新的處理原則是「ＰＥＡＣＥ」。