拜多功能洗衣機之賜，現代人洗衣服不必費力搓洗拍打、洗到腰痠背痛，只要把衣物丟進洗衣機、打開開關，一鍵統統能搞定，但這樣真能把衣服洗乾淨嗎？來看看防毒教母譚敦慈教你怎麼在洗衣時要注意哪些細節。 推薦閱讀： 你還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？10大常見問題快來看 近日常下雨，衣服老是曬不乾、有霉味？教你這樣做 「每天脫衣服時，我都覺得很對得起自己！」 體脂僅19...復健科醫師透露青春永駐秘訣

再過半年就滿65歲了，但就是肌肉不夠多，每次錄影站一整天，老是腰酸背痛。女兒歐陽靖看不下去，推薦譚艾珍到林耕老師的迷火佛朗明哥舞蹈班上課。沒想到一時的好玩，兩個響板竟能延緩她的退化性關節炎，而且也讓手指頭變得更靈活。 人物故事／就是要當討喜老人家！ 譚艾珍：遇見不同凡「響」的奇蹟

罹患癌症真的會很幸苦，尤其術後常發生傷口沾黏、肩頸酸痛、組織僵硬等症狀。實康復健科診所物理治療師彭伊君，建議胸部術後的患者做這3種復健動作，分別為「跳水運動」、「開胸運動」 、「側彎運動」幫助術後傷口不沾黏，胸廓打開不駝背，隨著不斷練習，會慢慢舒緩胸部緊繃的感覺。 註：鼓勵您常起身動一動，但不刻意勉強動作避免運動傷害。倘若發現相關部位劇烈疼痛，會建議給醫生看一下喔～  

2018年5月17日，陸軍航空特戰指揮部傘兵26歲秦良丰因主傘張開不完全、副傘吃風不足，從1300多英尺（約130層樓）高空墜落，一度沒有呼吸心跳。但經過短短9個月，他從近乎全癱到能提筆寫字、在旁人協助下行走，讓許多人看見希望，更喻為奇蹟、是上天眷顧的孩子。 電視螢光幕前的秦良丰總是笑容燦爛，但他的復健之路，真的一路平坦順遂嗎？醫療團隊和家人又在背後默默做了哪些努力，幫助他度過一關又一關？ 採訪/謝佳君    攝影/剪接  陳德信 秦良丰復健影片提供/軍聞社 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB

康健246期：中西醫復健就醫指南 ★ 5大領域18個特色團隊全面剖析 ★ 康健嚴選全台100+復健院所名單 ★ 10招痠痛自救法，居家復健超簡單 台灣邁入高齡社會，伴隨老化發生中風、心臟病、癌症導致殘障失能而需復健的人愈來愈多； 手機低頭族、久坐族、姿勢不良，造成肌力差、肌肉筋膜痠麻痛； 以及運動傷害關節退化、受損、骨折、扭傷，都是復健科患者年年攀升的原因。 《康健》整理5大領域18個特色團隊，精選全台超過100家的復健院所名單， 從中、西醫的角度深入了解正確的復健資訊，降低風險與危害。

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 手指吃蘿蔔乾好痛，怎麼辦？這通常是發生在打球、接球等情況下，手指不小心承受強烈撞擊，導致手指關節挫傷，出現紅腫熱痛、無法彎曲或伸不直的狀況。 手指扭挫傷後，建議交由專業醫生判斷、評估，確認不是屈肌腱斷裂或骨裂等問題。如果不需手術，大多使用護具固定，等待復原即可。 5月份，《康健》推出「復健就醫指南」，因此特邀林口長庚紀念醫院復健科醫師王思恆（史考特）來教大家當手指吃蘿蔔乾該怎麼辦，王醫師也建議了2招簡單實用的復健運動喔！  

有過抱小孩或寵物導致手痛的經驗嗎？這很可能是俗稱「媽媽手」的狹窄性肌腱滑膜炎，主因是常用不正確的方式使用肌腱施力，造成大拇指側的手腕肌腱發炎。 《康健》也特邀林口長庚紀念醫院復健科醫師王思恆（史考特），教大家如何處理及預防「媽媽手」。

  康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 「腳翻船」為最常見腳踝扭到的姿勢，腳踝往內翻而導致腳踝外側3條韌帶受傷，分別為前下腓骨韌帶、前距腓韌帶和跟腓韌帶。 《康健》在5月推出「就醫指南」，特邀 台大醫院復健部兼任主治醫師 王薏茜，為大家講解當我們腳扭到、發生急性腳踝扭傷要怎麼辦喔！此外，王醫師也建議透過訓練腓骨長肌和腓骨短肌的肌力，也是能代償腳踝的的不穩，快一起來練喔～  

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 拿個重物、打噴嚏就閃到腰？ 其實看似簡單的「閃到腰」又分別為 肌肉性 與 骨骼性兩種腰部傷害，肌肉性的可以伸展，骨骼性的包含椎間盤突出、小面關節發炎、骨鬆造成壓迫性骨折等，統稱「急性的腰部傷害」。 《康健》在5月推出「就醫指南」，特邀 台大醫院復健部兼任主治醫師 王薏茜，來教大家如何自我檢測腰部疼痛，並建議SOP處理方式喔！倘若進入慢性腰痛時期，建議做背肌與臀肌伸展單復健運動，3招有效改善慢性腰痛喔！ 

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 家庭主婦或民眾都納悶的說，我不打網球怎麼會有「網球肘」？ 這時候，我們可以先釐清自己的疼痛部位是在哪，而「網球肘」是過度使用手肘外側肌腱，尤其是大力道、爆發性的動作導致手腕沒辦法伸直或手指伸直就痛的一種症狀，也稱「過度使用症候群」。好發族群像是運動員、主婦、護理人員、作業員搬重物等。 《康健》特邀 林口長庚紀念醫院復健科醫師 王思恆（史考特）來什麼是「網球肘」，解說當大家遇到要怎麼辦，另外也建議簡單3招有效改善「網球肘」的復健運動喔！

中風族群、長者和鼻咽癌患者因為吞嚥障礙，最容易發生吃東西嗆到的情形。 康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 家人吃東西容易嗆到，那我們能做什麼？

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 手臂抬不起來，梳頭、穿衣樣樣難，凡事舉手維艱嗎？小心這很有可能是「五十肩」，也就是「慢性沾黏性關節囊炎」，好發於40歲以上的民眾，指的是肩關節活動範圍受到限制，並伴隨疼痛，尤其晚上睡覺時，疼痛會特別嚴重。 《康健》特邀 林口長庚紀念醫院復健科醫師 王思恒（史考特）來教大家五十肩該怎麼舒緩、改善，擺脫肩膀卡卡的症狀。

一早起床發現脖子痛得無法轉動嗎？想必不少民眾都有過落枕的經驗，這主要是因為睡姿導致肌肉長時間被拉長所造成的發炎現象，也稱為「急性頸椎關節周圍炎」，該怎麼舒緩、擺脫落枕不適呢？ 《康健》特邀 林口長庚紀念醫院復健科醫師 王思恒（史考特）來教大家該怎麼處理落枕窘境，靠3個簡單的復健運動就能舒緩脖子不適！

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 腰椎長骨刺導致腳麻？首先，我們先來了解什麼是骨刺。骨刺就像骨頭使用的痕跡，是60～70歲的人幾乎都會有的現象，所以大家莫驚慌。可是長骨刺就一定會壓到神經嗎？這可不一定。 《康健》特邀 超越復健診所院長 王薏茜，來跟大家講解腰椎長骨刺與自我檢測腳麻症狀。另外，王醫師建議做簡單腳拉筋的運動，改善腳麻現象喔！

2020《康健》癌症線上影音論壇，邀集重量級治療肺癌的醫師與專家，從決策到實踐，提供癌友、照顧者及關注肺癌的民眾等，一次完整解析。 ? 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh ? 康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB