他們是一對彰化小鎮的醫師和護理師夫婦。兩個人因為愛運動，彼此在腳踏車路徑上、山路上互相扶持，當太太擔心爬不上山路時，先生會輕聲鼓勵，「你上不去我會陪你。」他們的人生下半場，也因為運動而看到全然不同的風景。

60歲後膝蓋痛、屁股痛，想要騎腳踏車、登山增加活動量，又擔心增加身體的負擔，該怎麼辦？《大人社團》駐站專家、健身教練Allen陳少偉根據讀者來信問題，分享2個動作，可在家針對臀部肌群和全身肌力加強穩定力量，改善痠痛，讓大人擁有更好的生活品質。

「身體和靈魂，總要有一個在路上。」2年前讀到這句話大為震動，好奇去查出處，發現出自老電影《羅馬假期》，完整台詞是：「You can either travel or read，but either your body or soul must be on the way.」（要不旅行，要不讀書，身體和靈魂，總要有一個在路上。）對酷愛旅行、本業出版的我來說，堪稱半生實踐與追求。

把臉洗乾淨，是皮膚保養的入門法則。正確、不傷皮膚的洗臉方式，以及洗完臉的保養步驟，將決定肌膚能否常保光澤。抗老美容醫師宇津木龍一建議大人，適時讓皮膚「斷食」，只用清水、純皂和凡士林，幫助細胞再生。以下精彩內容摘自《肌斷食》：

中年後體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻似乎很難看到成效。面對活動力下降的自己，想要少吃多動，卻好像很難實踐。但這樣的我們，是否就沒有辦法擁有良好體態？新陳代謝科馬文雅醫師分享，2種日常技巧、2種活動，讓年過50的大人也能從心開始、療癒減重。

年過6旬的劉德華，雖然眼尾嘴角都是明顯細紋，但絲毫無損他的魅力，收服五、六、七年級三個世代，是粉絲心目中永遠的完美偶像。

邁向熟齡，睡眠不再是容易的事。來自職場、人際關係和家庭的壓力，加上荷爾蒙變化，「躺平秒睡」變得難上加難，其實只要改變呼吸方式，就可能一夜好眠。

在朋友眼中，我是個資深的「健康寶寶」，幾乎很少去醫院報到。他們都以為我很會養生，而我常開玩笑回答：「我是忙到沒時間生病。」其實我自己心底非常清楚，我是靠「意志力」支撐著，忽略了身體任何的警訊。

44歲那年，我創立了「永楽座書店」，距離我31歲離開職場，已經過了13年。起心動念的理由，是我不習慣單純以小孩和家庭為重心的生活，希望能在社會上找到自我價值。

「把她當家人，分秒都要珍惜。」作家朱國珍帶著愛貓「伊伊」看診時，獸醫這麼告訴她。從大學時期到成為人妻人母的16年時光，朱國珍身邊總有伊伊的相伴。在《貓咪寫週記》書中，朱國珍把自己當成貓咪伊伊，以貓兒的眼光和口吻寫作，回看自我在過去這些年的變化，告訴我們大人依然可以懷有夢想。以下是精彩摘錄內容：

人生的功課，要如何才算修業過關？曾為田徑界明日之星、卻因罕見疾病退場的謝千鶴，3年內歷經4次手術後，重新回到跑場，轉而挑戰馬拉松。從400公尺開始做復健起步，謝千鶴一路跑向國際馬拉松，更把目標看往奧運。儘管生涯大起大落，但她始終堅持跑步是一輩子不會停止的事。以下故事摘自《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》：

她是一位曾經遭遇中年危機的家庭主婦。但也因為這場中年危機，讓她在當了13年的家庭主婦後，走上了不一樣的人生路。她創業當起獨立書店「永樂座」老闆、重返學校念書，念的是華文創作；最後，她拿起筆，希望用書寫來鼓舞跟她一樣，曾經徬徨、迷惘的人。

你曾經對一個人全心無悔地付出過嗎？如果是的話，你將會明白，那是一份多麼純粹的甘願。不在於你付出多少、持續多久、結果如何，而是因為你在付出過程中的專注，讓你忘了計較自己的得失。

今年72歲的資深藝人王道，神采奕奕丰采依舊，身段挺拔毫無贅肉。看似完美的大人生活，但實際上他曾因為拍戲摔斷腳筋，整整3年無法工作；為了養家，投資自以為了解的健身房產業，結果讓他慘賠。經歷人生上半場大海嘯，王道靠著妥善安排退休金流、勤練肌力、持續學習、用智慧與女兒相處，從財務到人生規劃秉持4個觀念，讓他人生下半場常保開朗樂觀。

少女時代有一本心愛的小說《蒂蒂日記》，作者是華嚴，如果你也知道這本書，喔，應該也是四年級或五年級之我輩中人。總之，這是一本用言情故事包裝，內裡蘊藏很多作者智慧的好書，其中有句雋語印象特別深刻，「女人哪，一生有兩個關口，讀書的時候容易愛上老師；更年期的時候容易愛上醫生。」