現代生活節奏快速，三餐外食、加班熬夜幾乎成為常態。外食、美食帶來便利與滿足感，卻也可能讓毒素默默在體內累積。當日復一日地氣色變差、排便不順、或是容易疲倦，這些都是身體發出警訊——是時候該做身體的大掃除，重新喚醒體內的健康循環！專科醫師建議，要從「先清、後補」這兩個步驟出發，重新整理體內環境，讓身體回歸健康節奏。

當長壽已是必然，國家衛生研究院歷時4年深入台灣都會與鄉村，訪談近80位九旬長者發現，長壽基因僅佔3成，生活型態與心理韌性才是關鍵。如何透過固定的生活節奏、持續學習與正向調適，活得長久又健康？

明明健檢正常，卻總是反覆感冒、容易疲倦又睡不好？台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任醫師莊佳穎提醒，大病多由小病起，長期忽視健康警訊，恐導致身體機能逐漸退化、未老先衰。想調養體質，應先避開哪3個壞習慣？

癌症為什麼會發生？關鍵不只是基因，還有身體是否長期處在有利癌細胞生長的環境，也就是「分子背景」。醫師張家銘指出，從降低發炎、穩定代謝到改善睡眠與壓力，做好5項日常調整，有機會降低癌症發生與轉移風險。

不同人生階段的夢想與期望：從成人到成家，從投資理財、生兒育女、購買房屋，到贈與財產、豐盛退休的全齡理財規劃如何進行？帶你從檢視、溝通、計畫、執行，制定穩健的理財投資計畫。以下內容摘自《夏韻芬樂享人生提案：迎向AI時代的全齡理財建議》：

陪孩子走成長之路，決定未來體質的關鍵，絕非一帖速效補方，而是從小養成的生活模式。臺灣首位女中醫莊淑旂提出「打底—衝刺—維持」成長三階段理論，強調「轉大人」是需要提早布局的歷程。莊廣和堂發揚這套理念，以莊家三胞胎的成長見證，如何從日常扎根健康生活，協助孩子穩健茁壯。

想練核心，別拚命縮小腹了。物理治療師、健身教練陳宗霖（Kopi）提醒，縮小腹無法全面強化核心肌群，甚至可能造成姿勢錯誤、身體代償。哪個居家呼吸運動能正確啟動核心？哪3種動作鍛鍊核心最有效？

新冠疫情如同一場警鐘，讓我們深刻意識到肺部健康的重要性。無論是揮之不去的咳嗽、呼吸短促，身處日益嚴峻的空氣污染環境，甚至各種傳染病的侵襲，我們的肺部都在承受著前所未有的壓力。

每天告訴自己明天一定開始運動，結果還是懶得起身？試試Cozy Cardio，讓你在睡衣、咖啡和香氛蠟燭、音樂的陪伴下，輕鬆動起來，把運動變成日常享受。

融合了羽球的敏捷、桌球的細膩與網球的節奏，近年來「匹克球」以超低門檻與高社交樂趣席捲全台。然而，骨科診間卻發現，許多球友因為太好玩而忽略了熱身，過度依賴手臂與大跨步的結果，導致「網球肘」與「網球腳」頻繁報到。想在揮拍之間全身而退？聽聽骨科醫師怎麼說。

過貓與山蘇是常見的山味野菜，營養價值也不容小覷。台灣精準預防醫學會理事長張家銘提到，國外研究指出，過貓、山蘇等蕨類植物富含多種植化素，能顧腸胃、抗發炎。究竟過貓、山蘇具有哪些健康功效？

收到健檢報告，看到膽固醇紅字先別慌！根據2026最新膽固醇標準，整理醫師推薦的8大降膽固醇食物排名，並特別為忙碌現代人設計「降膽固醇三餐菜單」。究竟吃什麼降膽固醇最快？膽固醇過高不能吃什麼？市售保健食品魚油、紅麴、纖維粉又該如何推薦？本篇懶人包一次為您解答。

「醫生說要保持樂觀，但我真的樂觀不起來，難道這樣就沒辦法把病治好了嗎？」 在得知自己或家人罹患癌症等重症時，身邊總會充滿「你要正向思考」、「要樂觀面對」等關心的建議 。然而，陽明交大中醫學系教授許中華醫師在節目中指出，要求一個剛面臨生命重大抉擇的病人立即變得樂觀，往往是不切實際的，反而可能讓他們感到被否定、更形孤立與反感 。

梅雨季濕氣重，新北市消防局與台電提醒，插座、插頭周遭如果有灰塵、毛髮堆積，潮濕環境下特別容易產生「積污導電」，引發電氣火災。插頭該怎麼清理才安全？哪5種家電最容易釀災？台電提醒金原現象預防3大重點，火災調查科鑑識人員教6招避免積污導電。

整天待在冷氣房，小心身體慢性缺水。台北市立聯合醫院中興院區營養師何宜蓁提醒，冷氣會降低人體對口渴的敏感度，脫水恐導致疲倦、頭暈及注意力不集中。喝水不是愈多愈好，該如何正確補水？