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共 4591 筆搜尋結果
「2吸1吐呼吸法」快速消除運動疲勞
2024-02-19
史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手。他說，不論是對哪位選手，他最先指導的都會是同一件事。
「2吸1吐呼吸法」快速消除運動疲勞
800年前就看見產後憂鬱！故宮婦科經典，從月經讀懂女性氣血
2026-07-31
月經失調、經痛、情緒起伏，背後皆源於氣血失衡。台北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭，從審視經血的「質色量味」出發，翻轉產後憂鬱與生化湯的進補迷思，引領現代女性依循老祖宗的身體智慧，在混亂的生活節奏中，築起氣血交融的科學自守防線。
800年前就看見產後憂鬱！故宮婦科經典，從月經讀懂女性氣血
紓壓放鬆
人生不用活得太用力 正念減壓的不努力放鬆學 想像一下，你是如何開始與度過每一天？ 每天起床，喚醒你的是對生活的期待，還是催趕進度的鬧鐘聲？ 日復一日快轉的生活，漸漸讓你無法負荷，你，壓力大嗎！？ 生活是一場與時間賽跑是場馬拉松，但偶爾也需要停下腳步，給自己一點空間與時間， 「紓壓放鬆」，帶給你【紓緩身心X 減壓放鬆】生活平衡提案，人生不用活得太用力，偶爾也需要按下暫停鍵，來場與自己深度對話的美好時光~ 人生不用活得太用力正念減壓的不努力放鬆學 大腦排毒淨化，完全休息法 身心輕盈Ｘ解放壓力
紓壓放鬆
紓壓放鬆
治心病，也變美！中醫走進日常生活
2026-02-26
現代生活步調快、壓力大。當焦慮、失眠等問題找上門，愈來愈多年輕人在西醫之外，也開始尋求中醫，盼以較自然溫和的方式進行治療。
治心病，也變美！中醫走進日常生活
害怕再次受傷？跌倒、骨折更要做對運動來修復！
2025-10-01
年長者為了健康想要開始運動，卻又害怕跌倒造成受傷，始終不敢踏出第一步；或是曾經跌倒甚至骨折，讓您不敢再次嘗試，卻覺得身體越來越差。跟著運動醫學專家林永青，精準找到最適合您的運動，一起提升生活品質。
害怕再次受傷？跌倒、骨折更要做對運動來修復！
醫食同源｜30種食材、6大機能調理指南
2025-12-31
許多身體的小毛病及初老跡象，都能透過天然食物來調理。想從根本改善體質，關鍵就在你的「餐桌」！
醫食同源｜30種食材、6大機能調理指南
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讓燕窩補養更高效，享受自我保養的儀式感——潤燕窩「極萃燕窩」滋補升級，5大關鍵營養一沖即享
2025-11-10
現代人生活步調緊湊，三餐不定、壓力大、睡眠不足已成常態。許多人開始思考：「如何吃得簡單，卻又能真正補回身體的能量？」
讓燕窩補養更高效，享受自我保養的儀式感——潤燕窩「極萃燕窩」滋補升級，5大關鍵營養一沖即享
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照顧敏感兒要雙管齊下！專家推台灣之光NTU 101，國際科學實證調理體質安全有效
2026-04-10
孩子面對換季總是小手手到處抓不停？面對氣候變化與環境刺激，台灣敏感兒人數不斷成長，家長除了每天都要注重外在肌膚保濕、整理家中環境等功課，也不能忽略小朋友的「體質」才是影響反應的根本。研究結果顯示，吃對具實證功效的益生菌，就有助於從內到外調理體質！
照顧敏感兒要雙管齊下！專家推台灣之光NTU 101，國際科學實證調理體質安全有效
大人社團
肩頸僵硬、肌肉拉傷 身體緊繃帶來的隱藏風險
2025-02-20
我們習慣了僵硬的肩膀、繃緊的腰部，甚至許多人以為肌肉緊繃只是短暫疲勞或「還沒熱開」，但它其實悄悄影響動作精準度與協調性，提高平時受傷的風險。以下內容摘自《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》：
肩頸僵硬、肌肉拉傷 身體緊繃帶來的隱藏風險
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為什麼內臟脂肪降不下來？營養師教你如何正確消除內臟脂肪！
2026-03-17
體重計上的數字下降了，褲頭卻依然緊繃？這可能是不少人的減重經驗，明明已經少吃多動，腰腹脂肪卻甩不開。事實上，當壓力、睡眠不足與錯誤節食方式交織，身體將悄悄啟動「生存節省模式」，把脂肪優先囤積在內臟周圍。因此，想要健康減脂，必須先理解內臟脂肪的本質與代謝邏輯，掌握身體機制的關鍵。
為什麼內臟脂肪降不下來？營養師教你如何正確消除內臟脂肪！
早餐天天吃一樣，反而更省腦？
2026-09-30
你是否也連續數百天吃著同一款早餐？研究顯示超過6成的人早餐習慣不換樣，晚餐卻極力追求變化。這究竟是怠惰，還是大腦拯救決策疲勞的生存智慧？天天吃一樣到底好不好？
早餐天天吃一樣，反而更省腦？
【足養身】腳出問題，身體亮紅燈
2026-05-11
腳部可預測老年健康？脊骨矯正療法博士康利（Courtney Conley）指出，健康壽命跟足部狀態高度相關，高齡族群若腳趾力量不足，恐增加跌倒風險。為何腳出問題，容易引發退化性關節炎、腰痛、下背痛？
【足養身】腳出問題，身體亮紅燈
情緒會影響乳癌風險？醫解析：身體會記住壓力，4招幫身體回到修復模式
2026-06-30
很多人一聽到「情緒會影響癌症」，第1個反應往往是：「真的嗎？」心情看不到、摸不到，怎麼可能影響乳房、免疫、荷爾蒙，甚至提高癌症風險？
情緒會影響乳癌風險？醫解析：身體會記住壓力，4招幫身體回到修復模式
大人社團
外食族如何防三高？掌握得舒飲食3口訣，輕鬆打造護心餐盤
2026-08-17
現代人工作忙碌、三餐外食比例高，高油、高鈉、加工食品與膳食纖維不足等問題，容易增加血壓與心血管負擔。營養師謝紫瑄分享常用於血壓管理與心血管保健的飲食原則──得舒飲食（DASH），讓每一餐成為守護心血管、血壓健康的第一步。
外食族如何防三高？掌握得舒飲食3口訣，輕鬆打造護心餐盤
你想吃的糖、鈉、脂肪超標嗎？「紅黃綠」標示新制：3秒看懂誰是健康地雷
2026-07-29
衛福部預告健康幣最快9月上路，完成公費健檢、癌症篩檢或接種疫苗即可累積點數，第一階段可兌換無糖飲料、雞胸肉、茶葉蛋等健康食品。為鼓勵健康飲食，食藥署與國健署規劃「紅黃綠燈」營養標示，食品健康分級標準怎麼看？
你想吃的糖、鈉、脂肪超標嗎？「紅黃綠」標示新制：3秒看懂誰是健康地雷
康健知識庫
屈公病
屈公病是由屈公病毒所引起的急性傳染病，症狀與登革熱類似，都會出現發燒、頭痛、倦怠、噁心、嘔吐和眼窩痛等。最大的不同之處，屈公病的病人會有長時間的倦怠感，且出現嚴重的關節疼痛。屈公病的傳播途徑與登革熱一樣都是透過埃及斑蚊和白線斑蚊傳播，不會有人傳人的狀況。 診斷上可先觀察症狀，只要符合臨床條件及流行病學的條件就須做通報。之後做抽血、核酸檢測來判斷來幫助確診。屈公病沒有特效藥，目前僅能使用支持性療法，包括休息、使用退燒藥物、補充足夠水分和維持電解質平衡等。
屈公病