跑步機調高坡度、改用快走取代慢跑，近年來成為熱門減脂方式，社群上更流行「12-3-30」爬坡訓練。不少人認為，爬坡比平地走路更燃脂，也比跑步不傷膝。真的如此嗎？哪些人適合、哪些人該循序漸進？

與其計算睡了多久，不如關心自己睡得好不好。研究顯示，睡眠破碎化比時長更影響失智風險。如何建立穩定的睡眠節律，讓大腦真正進入修復狀態？以下內容摘自《向失智說再見：失智，可以逆轉！》：

生病可以吃藥，但心裡的疲憊卻不容易治癒。如果醫師依據個人身心狀態，開立旅行的醫療建議，會不會比較容易找回內心的平靜與活力呢？。

為什麼明明知道該睡了，卻還是不停滑手機？很多人以為是因為多巴胺分泌太多，但臨床心理學家安納斯塔西雅‧赫羅尼斯博士（Dr. Anastasia Hronis）指出，真正讓人停不下來的，不是多巴胺本身，而是大腦的獎賞機制。近年爆紅的「多巴胺排毒」真的有效嗎？關於快樂、成癮與專注力，7個最常見迷思一次看懂。

血糖、血壓都正常，就代表你很健康嗎？最新研究發現，有一個動作如果你做不到，未來罹患心血管疾病風險大增，可能無法自主行動，甚至面臨更高的死亡風險。

58歲，公司年度健檢，這位日本事務機大品牌高管，健康報告出現紅字：前列腺癌。

身體動得不順，不一定只是肌力不足，也可能是大腦與身體沒有在正確的時間配合。研究指出，規律的節拍有助協調走路、呼吸與動作，讓步伐更穩、動作更順。為什麼聽到音樂，身體就會自然跟著動？

工作壓力大、情緒不穩？其實快樂與健康的關鍵，就藏在你的腸道裡。

每天散步就夠了嗎？哈佛最新研究發現，每週重訓90～119分鐘，與神經系統疾病死亡風險下降27％有關，顯示重訓的好處不只增加肌肉，還可能與大腦健康有關。沒有重訓習慣的人，該如何開始？

傍晚時分，夕陽餘暉還掛在天邊，距離活動正式開始還有一個多小時，會場外已排起長長的人龍，近三百位民眾耐心等候入場。他們當中有的是帶著長輩同行的子女，有的是結伴而來的專業運動訓練者，也有不少是長期關注健康議題的忠實讀者。

以「A Better Tomorrow」生活美學為品牌理念的忠泰集團，今年夏天正式攜手當代最具傳奇色彩的餐飲巨擘Alain Ducasse，於台北大直NOKE忠泰樂生活，打造全球首間結合Le Chocolat與La Glace的雙品牌概念旗艦店《Alain Ducasse Chocolat & Glace Paris》，2026年7月24日起試營運。

主演過電影《蝴蝶效應》的好萊塢男星「小艾」艾希頓庫奇（Ashton Kutcher）近來淡出螢光幕，原因是他2年前罹患怪病：一種罕見血管炎，害他一度失去視覺、聽覺及平衡感，花1年治療才恢復正常。血管炎是什麼？有哪些分類呢？

益生菌百百款，怎麼吃才會有效？怎麼挑才最適合自己？

一場看不見卻日夜運作的戰爭，正在人體的腸道進行。除了負責消化吸收，腸道也是人體最大的免疫系統之一，掌握約七成免疫功能。一旦這道防線失守，影響的不只是腸胃不適，更可能牽動全身健康，甚至與大腸癌的發生息息相關。

大多數人以為減肥就是少吃多動，但你是否發現，明明努力了卻沒效果？其實，真正主宰體重的，不是你算得精準的熱量表，而是一個你沒注意到的隱形力量「自律神經」。當它失衡時，你的代謝、食慾、睡眠就會全數失控，讓減重陷入惡性循環。