巧克力許多人都喜愛，它不但好吃，還有潛在的健康益處。

2020年代第一個值得銘記的瞬間，很可能是2020年1月23日。由於發生一種新型病毒的傳播，千萬人口的中國湖北省會武漢市當天進入全面封鎖。

凱特布蘭琪（Cate Blanchett）出道30年，年過半百，接演不少中性氣質角色，更從不掩飾自身母性，以個人特質詮釋不一樣的女人味，改寫外界對母職的刻板印象。

日前參與天主教失智老人基金會今年上映的電影《有你相伴的旅程》首映，這部紀錄片娓娓道出為人子者照顧衰老失智的父母的過程。說「過程」、其實是接近「旅程」，因為片中主角自己就清楚點出：雖說照顧是重擔，但也讓他得以在母親人生的最終這幾年間母子相伴。對單身未婚的他來說，是家庭型態的重組、也是對過去未能陪在母親身旁的彌補與心結的開解。

在旁邊一起圍坐著聊天的師兄弟當中，也有一位年紀大約50歲上下的師兄，就很興奮地請問這一位年長師兄：「我因為有家族性遺傳的高血壓和糖尿病，再加上長年都要交際應酬，喝酒、吸菸是避免不了，這兩年有愈演愈烈的趨勢。最近身體一直消瘦，整天都覺得很疲倦，有時候頭很暈眩脹痛，這會影響到我的業務推廣，想請教師兄，像目前我這種狀態，應該如何是好？」

幾天前，小柔邊下樓邊滑手機，不小心踩空階梯，右腳踝「翻船」，重重拐了一下。隔天照X光，骨科醫師判斷她沒有骨折、錯位，應是韌帶拉傷，叮囑她多休息、少走動；1週後，小柔的腳踝消腫了點，但仍有些瘀青、疼痛，走路還是一拐一拐，骨科醫師還是要她少走動，繼續等韌帶消炎。

「對你來說，專一的意義是什麼？」在2019年的的電視真人秀《戀愛島》（Love Island）上，參加者艾米·哈特（Amy Hart）這樣問道。她的戀人柯蒂斯·普里查德（Curtis Pritchard）有點擔心，她也看出來了。他一直在背著她吻其他女孩。

當深陷在憂鬱的情緒之中，你能不能分得出自己是一時的心情低落，還是大腦生病了？憂鬱不只是心理因素，也有可能是生理問題，善待你的身體，它會用好心情回報你。

你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘？不要小看「金雞獨立」這一動作，它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。

飲食對健康的重要性毋庸置疑。營養學家說，食物和飲料在幫助新冠患者康復過程中也扮演至關重要的角色。

Omega-3這種不飽和脂肪酸護眼睛、顧心臟的功效幾乎人人皆知，可說是中年大人的「神隊友」。最近有一項研究更顯示，補充Omega-3可能有助增加骨骼肌和股四頭肌的力量，對已有肌肉流失風險的族群效益更顯著。

正念堪稱近年最風靡全球的名詞，從國內到國外都是，但正念的真義卻經常被誤解。正念是修行嗎？正念是正面思考嗎？正念需要遁入深山或燃上一炷香嗎？其實都不是，正念不迴避悲傷、不壓抑憤怒，卻能讓你不被起伏的情緒劫持，它存在一呼一吸之間，在心緒回到當下的這一刻，你的正念之旅，已經開始。正念並不虛無，也無關宗教，它不需要什麼慧根，如同運動一般，關鍵在於反覆練習。

給予適當的刺激與鍛鍊，大腦終其一生可以不斷創造新的神經連結、維持海馬迴體積，提高腦力。

78歲奧斯卡影后海倫．米蘭，始終樂於展現自我，舉手投足毫無老態。她至今維持27腰的好身材，雖然不熱衷健身，但多年來規律做「XBX」12分鐘運動，是體態不顯老的祕訣。

年節快到了，如何光彩亮相、讓親朋好友對自己留下好印象？專家提出三個月、一週和1~3天前的改造計劃，讓你看起來比同齡人更年輕。