蔡嘉佳在6年前罹患憂鬱症，自此歷經了好長一段自我厭棄的時光。沒有完成大學學歷、一度沒有穩定的工作，然而她還是努力寫作、演講並與憂鬱症抗戰著。今年4月，她更入選2021富比士30 Under 30亞洲區傑出青年。

「夢想騎士」創辦人賴雷娜走出流落街頭的困境後，以社工和教練的身分，幫助迷途的弱勢青少年。在《我沒有家，但能給孩子一個家》一書，她回頭檢視與憂鬱症對抗的歲月，從脆弱苦痛中找到站起來的力量，在陌生人的溫暖中重新肯定自己。

許多人有過腸胃炎經驗，堪稱國民小病痛，但急性腸胃炎發作起來，上吐下瀉，叫人難受，究竟能不能隨手拿居家常備的止痛藥或腸胃藥應急？為什麼多數醫生普遍不建議吃止瀉藥？

活化大腦好重要！功能醫學專家劉博仁醫師累積多年研究，完整揭開逆齡健腦的祕密。

我們會上健身房、瑜伽教室或到運動場「健身」，有的人也會透過呼吸、冥想或做心理諮商「健心」，但大腦呢？你怎麼樣才能夠知道你的大腦裡正在發生的事情？又怎麼知道在什麼情況下可以採取什麼行動讓大腦更健康快樂、運作效率更高？

一個略帶寒意的早晨，邱老太太由女兒陪同前來門診，娓娓道來最近的變化。3個月前，邱老先生被診斷為肺癌末期。消息來得突然，邱老太太陪伴先生經歷一系列檢查和治療，看著求生意志堅強的先生漸漸消瘦，既擔心又不知所措。在此同時，一向意氣發風的兒子投資失利，希望賣掉祖父留下來的田地，彌平龐大的虧損。

兩年前的那天，我永遠也忘不了。

本土疫情持續升溫，今天（13日）再增14例本土個案。其中，確診Omicron的居家照服員因曾到聯邦銀行辦事，卻在過程中脫口罩講電話，儘管行員有戴口罩，仍有13人接連染疫，證明Omicron的強大傳播力。面對Omicron來勢洶洶，我們該怎麼辦？盡快接種第三劑就夠了嗎？

正念需要反覆練習，就像一種心靈體操、心靈重訓，透過訓練讓自己內心更加茁壯，把正念覺察帶到生活中吧！生活中的所有事情，無論是一早起床刷牙、晨跑、吃飯、開會溝通等，都可以結合正念，透過不斷練習，能讓自己的心理肌力愈發強大。

現在快步調的社會，許多人都活在交感神經過度受刺激、長期緊繃的狀態，有愈來愈多的朋友怎麼也放鬆不下來。這時候，我會教一些方法，主要從呼吸去著手。透過練習，有意識地去活化副交感神經的放鬆反應，來達到身心紓緩的作用。

前幾天寒流來，有攝護腺肥大頻尿的沈爺爺半夜起床從床上滑了下來，一番折騰終於到了急診室，照了X光發現是「髖關節骨折」，這是所有長者都害怕面對的意外，因為這個地方骨折，少說要臥床休養至少半年。臥床期間若缺乏適當的照護，有高過一半的人可能會有吸入性肺炎、壓傷、肌少症的合併症出現，嚴重時甚至會導致死亡。

談起素食，不知大家會想到什麼？拜寶島的山水地利、食品加工技術日新月異，台灣素食選項可謂五花八門，跳脫以往吃素勢必「苦其心志、勞其筋骨」的刻板印象，但過度精緻和不當調味的素食，也帶來較高的血糖、血壓，以及有待探討的「血脂」問題。

台灣的氣候濕熱，狗狗的皮膚有了狀況該怎麼辦？寵物生技專家黃于容在著作《用對自然力讓毛孩活得好》裡分析：狗狗所處的室內環境濕度相當關鍵。此外，幫狗狗清潔時要慎選適合的洗毛精，並拿捏洗澡頻率，可改善狗狗的皮膚問題。

科學已經證明，長期處於壓力下，不但容易罹患心血管疾病，還會讓你老得更快；不過，你卻可以培養高EQ來逆轉衰老，常保健康與青春。

一天當中，你感到快樂的時間多嗎？有時情緒波動不見得都和心理因素有關。藏傳醫師洛桑加參分享，人體中的血清素跟褪黑激素一旦失衡，會造成心情低落、睡眠困難。他建議均衡攝取7種食物，健康不再是問題。以下內容摘自《快樂醫學》：