做出改變，不要讓生活習慣與環境毒素聯手找荷爾蒙的麻煩了。

行動慢、常跑廁所、牙口變差，老爸老媽想要出門旅行，該怎麼規劃？

「先生，我肩胛頭、腳頭烏痠痛，攏睏未去，是欲安怎？」

你家青少年晚上不想睡，早上起不來嗎？

亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師，親述關於女人的30則隱名故事...

炎炎夏日，讓人悶熱不舒服，許多人除了會大量流汗外，同時感到精神不濟，時時昏昏欲睡，使得白天提不起勁讀書或工作，到了晚上卻又累得難以入眠。中醫師指出，夏天容易因流汗而耗損「氣」與「陰」，建議可利用加味生脈飲來達到解渴及提振精神，民眾在家也可自行DIY。

月前的新聞報導令我詫異，由李女的一句「我不知道精神藥配酒會有生命危險」，可以很確知：民眾若是因為自身所具備的藥物知識不足夠，察而不覺之下會錯失了把親友緊急送醫、爭取續命的機會。

一位75歲的老先生在門診抱怨睡不著，希望拿安眠藥。問他幾點上床，他說七點，睡到半夜一、兩點就睡不著了。我一算，這不就已睡了6個小時嗎？6小時是足夠了，當然就要起床！問他為何要這麼早上床？他兒子在一旁搖頭說：父親很固執，就是要這麼早睡，所以家人常在半夜被他的活動吵得不能睡。

你有過失眠的問題嗎？ 

精神科醫師常叨念病人要規律運動。運動能改善憂鬱情緒、預防復發；紓緩焦慮、幫助睡眠；還能幫助服用某些抗精神病藥或抗鬱藥，身材因神經內分泌改變大上一號的病人控制體重……說起運動功效，我口沫橫飛。

除了香藥草能夠輔助睡眠，安定神經外，適時使用芳香療法也能穩定睡眠品質。由於精油品質很混亂，在使用精油前最好能夠具備基本判別的知識，曾有讀者詢問我，某家宣稱法國進口的精油，為何外包裝標示丁香也是法國進口，這必定是精油經過分裝後，資訊揭露不清所致，因為法國並不生產丁香，但由於國人誤以為法國精油是高品質的代表，業者便以產地為法國來欺騙顧客。

有位朋友是國家交響樂團（NSO）樂季的忠實樂迷，但永遠只買一份套票。她曾透露希望找個同好：「聽完音樂會有對象分享才算完美。」又說，可惜找不到坐在音樂廳不打瞌睡的朋友！

現代人生活、工作壓力普遍繁重，失眠困擾許多人。有些人躺在床上輾轉反側難以入睡，有些人則是淺眠，半夜容易醒來，長期失眠或睡眠品質不佳，往往導致白天精神不濟，嚴重影響學習進度或工作效率。藥害救濟基金會提醒：若有失眠困擾的民眾，應尋求專業醫師診治並聽從醫囑，才能幫助您確實擺脫失眠的糾纏。

睡眠，不是像外表看起來呈現休息的狀態而已，睡眠是修復大腦功能的時機，白天中所經歷、學習的，會趁睡眠時將這些資訊存檔起來(記憶)，這樣才會記住，如果睡眠不足，便無法記憶所學習的與所經歷的，將造成停滯不前、無法進步。