忙碌生活易引發焦慮？有哪些方法能助你找回心靈平靜，擊退生活壓力，重拾生活節奏與自信？

「政府一封城，嘴巴就開門。」這可不是玩笑話而已。6月初，美國哈佛（Harvard）大學發布一則簡訊，去年「就地避難」政策生效後，50歲以上大人每月穩定增重約0.6公斤；4個月下來，身上多掛了2.7公斤的肉！

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺之間就流失了。在家該做哪些訓練，才能把體能維持在最佳狀態？大人健身教練彭淑美和Lulu（莊淑如）分享，跳繩、爬樓梯以及原地走、跑、跳等有氧運動，都是很好的居家運動。

疫情狀況嚴峻，也讓許多原本期望一個月就能重拾日常生活的大人們認清，在普遍接種疫苗之前恐怕都不能奢望自由。沒有目標的生活總是會膩。耍廢之餘，可以安排什麼新鮮事讓每一天都值得期待？