小依（化名）是奇美醫學中心睡眠中心主任陳志金睡眠門診中年紀最輕的患者，只有20來歲，卻是幾項睡眠中心紀錄的保持者──體重最重、睡眠呼吸中止症最嚴重，也是減重最多的病人。小依曾經因為白天常打瞌睡，丟了工作。

最近，台灣和全球都很「悶」。生活幾乎全被疫情的種種佔據，擔心、焦慮、緊張的心情，壓得人喘不過氣。這些情緒都和睡眠品質相關，而台灣本來已是一個失眠國度，恐怕因此雪上加霜。

「沒印象最近有發文，但FB卻通知有人回應我的文章，」這不是FB帳號被盜用的情節，而是真實發生在陳小姐身上的事件，她，會夢遊。

每晚震耳欲聾的打呼聲，不僅干擾人的睡眠，還會影響兩人的親密關係；更危險的是，長期睡眠不佳將導致枕邊人的身體掉入重大疾病的泥沼裡，而打呼者本身晚間易有頻尿困擾，白天起床後還會昏昏欲睡、頭痛且注意力不集中；尤其每10名打呼者中，就有1人伴隨「睡眠呼吸中止症」，因睡眠時腦部容易缺氧，進而提高腦中風、高血壓等心血管疾病之風險，重度者每小時甚至暫停呼吸次數高達30次以上呢！

首先讓人感到安吉麗娜（Angelina）發生變化的是她的手。她一邊用意大利語和護士聊天，一邊開始打手勢，指指戳戳，比劃形狀，用手指在空中畫圈。過了一會兒，安吉麗娜變得越來越活躍。我發現她說的話帶上了旋律，我確定之前不是這樣的。然後，她額頭的皺紋開始鬆弛，嘴唇撅起又伸展，眼睛皺起來。無需翻譯，我都能知道她的精神狀態。

台灣是個失眠島，睡不著的人數已經突破420萬，幾乎每5人就有1人在吃藥，一年吞下的鎮靜安眠藥超過9億顆。我就是那400多萬安眠藥族的成員。

看外表，絕對看不出功能醫學名醫劉博仁已經56歲。年過半百、平日看診及寫作，劉博仁非常忙碌，卻一直能夠把自己維持在最佳狀態的祕密是：吃對吃好心態好、一天給自己15分鐘高品質的自處時間，以及善用零碎時間將運動化零為整，譬如他趁病人進出的空檔做7、8下深蹲。

你有夢遊過嗎？根據統計，約有10～15％的人童年有過夢遊經驗，為什麼人會夢遊？看到身邊的人夢遊該怎麼做？專家來解答。

用安眠藥改善睡眠困擾的人愈來愈多，根據健保署統計，全台使用安眠鎮靜藥物人數達426.5萬人，1年有超過9億顆安眠藥被吞下肚。失眠者想方設法入睡，但有些方法卻可能讓人送命。

衛福部食藥署日前頒布處方限令，禁止醫師開立含特拉嗎竇（tramadol）成分的藥品給出現顯著呼吸抑制的病人。台灣腎臟醫學會與台灣疼痛醫學會認為，官方關注藥物副作用是好事，只不過，新聞發布過程未完整衛教哪些族群要特別注意、哪些族群則不需換藥，可能掀起不必要、甚至危險的換藥潮。

有一次到德國出差，忘了帶慣用的安眠藥，驚慌得不得了，同行的一位西門子主管，給了我一粒好大的藥丸，說是德國製純草藥做的安眠藥，我半信半疑地吃了，一夜好眠。隔天立刻奔赴藥房掃貨，才發現，標榜「草本」、「草藥」的藥品、保健品和身體用品，佔了藥房三分之一的貨架，品項多到有種時空錯亂之感。

香草入菜，總是讓人心情愉快，還多了些浪漫。國人對各種東、西方的香草愈來愈熟悉，香草也開始常常出現在你我的餐桌上。其實香草的功用，遠遠不止為料理畫龍點睛，它更是藥，了解它，善用它，養生治病，可以少跟醫生打些交道。更重要的是，它好種，你不需要是綠手指，就可以利用陽台，被香草的綠意、香氣和療效簇擁。　

香港資深女星鍾楚紅邁入60歲大關，最近她在社群媒體上po出照片，頭髮盤起來的樣子很清爽，她拒絕醫美和修圖，狀態自然美好，舉手投足都是魅力。

30歲的小芸（化名）最近感到易累、難專注精神，一日走到血壓計旁伸手量血壓，發現收縮壓與舒張壓分別低於90/60毫米汞柱（mmHg），似乎偏低。

每晚翻來覆去睡不著的人，想必試過許多失眠新法；但這回，不妨從古籍醫典裡找尋助眠解方，像是有益幫助入睡的「月亮牛奶」，以溫熱牛奶為底，加入能安定身心的自然食材，蜂蜜、肉桂、藥用香草；隨時代演進，現代能夠用高鈣低脂，且搭配芝麻素、維生素E等更有助眠效果的「月亮奶粉」，以緩解焦慮和失眠。 事實上，以現代醫學實證的角度來檢視這些千年流傳助眠秘方，的確有其科學根據，只是要「用對」方法。