65歲才開始運動的日本阿嬤瀧島未香，87歲當上健身教練，如今90高齡的她是日本最年長的健身教練。她一邊教人運動，還一邊接受專屬教練的嚴格訓練，一心想練出倒三角上半身和巴西人般的翹臀。當了29年家庭主婦後，丈夫一句話「你變胖了！」刺激瀧島阿嬤決定上健身房運動。瀧島阿嬤以自身經驗告訴年長者，「年齡只是數字」、「不要因年齡的理由放棄」，運動跟年紀大小沒關係，動起來就對了！

為了跟年輕人交流，她在95歲時開設Instagram帳號，成為日本最年長IG使用者。99歲僧侶兼作家瀨戶內寂聽，小學立定當小說家的志向，近30歲時實現夢想，迄今著作逾400本，依然筆耕不輟。她強調「當作家很快樂，而僧侶工作是義務」。走過近百年歲月的她，熱情扮演好這兩個角色，透過文字和話語，指引人們。

「演員的工作就是在演繹人生，我想演到90歲！」在日劇《泡麵之王》飾演女主角母親的松坂慶子有50多年演戲經驗，演技精湛的她即使年近70歲，絲毫不見老態且顯得益發可愛、美麗，散發出濃濃的幸福氣場。她是怎麼辦到的？

許多自稱過去是大肉腳的跑者，後來成功挑戰了全馬甚至是超馬。相較於那值得傳頌的故事，我才不到半瓶水就先響叮噹。但我追求的不是那夢幻殿堂，而是成為樂在其中的跑者，哪怕或許一直都是大肉腳。

最近《龍貓》在電影院大銀幕上映，喚起了好多人的年少觀影回憶，我發現宮崎駿好幾部經典卡通也在Netflix上線了。周末午後，隨意挑了一部已經記憶模糊的《紅豬》來看。

因為疫情，故宮南院始終忐忑沒能成行，這次「皇帝的多寶格」展出精彩，將清宮裏皇帝蒐藏的小玩意展示給大眾，讓我們得以窺視，日理萬機的皇帝在閒瑕時間如何自娛，有些什麼珍藏雅好。多項掐絲琺瑯及錯金銀為第一次展出，值得專程南下欣賞。

蒙老長官兼老友陳昱瑞主委邀請，參與幾個久未謀面沒有「頭路」的老朋友一起聚餐，聊聊如何在皓首蒼顏的階段能夠互相扶持而不孤獨的老去。

你的中年會是什麼模樣？精神科醫師鄧惠文認為變老是自然的歷程，不否認年紀，才能舒服自在地接受熟齡帶來的蛻變。以下內容摘自《我想看妳變老的樣子》：

上班30多年，兩年前離開組織後，我就一直認真思考要怎麼過下半輩子。其中有件事是確定的，一定要有個工作！不過這個工作得有三個條件：工作內容由我決定、工作量由我決定、工作時間由我決定。至於要做什麼，還在想。

　

旅日作家劉黎兒觀察身邊日本友人，同樣是一個人生活，有人過得愜意從容，有人卻很孤單，差別就在於身邊是否有可以相互照應的三五好友。以下內容摘自《最高！極品1人樣》：

鋼琴詩人傅聰日前於倫敦逝世，享壽86歲。他曾被《時代》雜誌譽為「當今最偉大的中國音樂家」，少年時叛逆抗拒，但翻譯家父親傅雷「第一做人、第二做藝術家、音樂家，最後才是鋼琴家」的教誨，卻形塑了他的一生。

2020台北馬拉松中，2萬8千名參賽者跑出滿滿的熱血感，其中不乏許多大人年紀的跑者。研究顯示，團體運動不但可以幫助強健身體，更可以減少孤獨感、提高社交連結度。即使疫情把人關在家裡，線上團課反而提高了大人們的運動頻率和意願。

退休時光不只拿來養老 而是重設理想的自己

由《超人》男主角克里斯多福‧李維（Christopher Reeve）和女星珍西摩爾（Jane Seymour）主演的電影《似曾相識》（Somewhere In Time）是許多大人年少的共同記憶。知名導聆人林仁斌解析這部經典電影配樂，並授權《大人社團》轉載如下：