時間，不光建立空間，還隨時讓我們停留在過去，或投射到未來，也就隨時讓我們忽略掉瞬間。其實，只有瞬間，並不存在時間的觀念。所以，從古到今的大聖人，都強調瞬間、當下的重要性。事實上，非時間的永恆，本來就是我們生命的本質，只是我們忘記了，才要用許多練習來提醒。提醒什麼？提醒—我們本來就有的。

靜坐，雖像古人說過的，有「八萬四千法門」。但是，一一歸納下來，我認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」，和眼根的「看」。

我在《全部的你》和《神聖的你》談生命不同的層面。許多人會好奇：知道這些不同的層面，對人生有什麼幫助？我們隨時都要解決問題，甚至要想出不同的解決方法，畢竟生存和工作就是這麼要求我們的。進入無思無想的層面，不去想、不去動，真的能帶來改變嗎？

相信我們都看過這樣的情況，或許自己正是如此─長時間、高強度的工作，加上全天待命的通信軟體，到了上床睡覺之際，身體還是緊繃的，心裡也還充滿了窩囊、煩惱甚至自責。

如果懂得臣服，在大環境最艱難時，情緒更可以成為我們意識轉變最好的切入點……

我們談到平等（equality），通常指的是結果、機會的平等，或男女、待遇、法律等社會的平等，甚或生命的平等。從人類歷史發展來看，可以出現這些平等的觀念，本身就是一種奇蹟、一個值得珍惜的瑰寶。

每個人都渴望更美好、更幸福的人生，為了達成符合社會期待的成功，我們自小被鼓勵追求優異的學業成績；出社會後，追求收入豐碩的工作，擁有人人稱羨的身分與頭銜。追求人生加分的過程，不知不覺中，為我們增添了許多煩惱，有時反讓幸福減分。

若想改善睡眠，全身氣脈都要放鬆。氣脈暢通，身體不僵硬、念頭不易起伏，才能輕鬆享受身體深層的休息。

談到「結構調整」，許多朋友馬上想問：是怎樣的結構需要調整？

「吸氣、呼氣，在一呼一吸間練習，是你我一天最重要的事，」長庚生技、長庚及明志大學董事長楊定一這樣說。

許多朋友帶著種種委屈、困惑與不安，想要找到人生的出口。談起個人遭受的不公平、人與人之間衝撞的痛心，非但有說不完的痛苦，也會希望這個世界能夠帶來一個解答，認為只要有更好的環境、更聽話的子女、更體貼的伴侶、更善良的同事、更明理的主管、更理想的制度，就可以讓痛苦消失。

俗諺道：「養身在動，養心在靜。」而中醫也有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情為天生本有，七情適度的恬靜心境可養性，但若長期或過度超越人體能承受的限度，則會影響氣血調節與內臟功能。特別是負面情緒過度累積，如未能定期清理，就像是心靈的垃圾堆積，長期積聚則發酵為傷身的毒素。許多朋友都知道腸道排毒的重要性，擔心體內毒素造成身體的負擔，卻容易忽略也要時時為心靈清理打掃，居住者才會健康。

剛走進長庚身心靈轉化中心，兩位身材壯碩、皮膚黝黑的女生和長庚生技董事長楊定一熱情招呼。其中一人坐著輪椅，一隻腿包裹厚厚的石膏、伸得直直的，另一人推著她。楊定一對著坐在輪椅的女生說：「妳祈禱了嗎？」

還記得上一次發自內心喜悅的笑，是什麼時候嗎？我在《不合理的快樂》提過「杜欣微笑（Duchenne smile）」，由法國神經生理學家杜欣所發現，是臉部42條肌肉排列組合出來的19種笑中，唯一一個真心流露的笑容。

這一年來，無論是疫情、經濟和社會的變化，都讓許多朋友感到焦慮。不光白天很緊繃，到了夜裡也很難放過自己。愈焦慮，愈難入睡；愈難入睡、得不到足夠的休息，愈容易焦慮。不知不覺，也就進入失眠的惡性循環。