40歲學游泳會不會太晚？每天早上4點起床去上課，能有多少人做得到？今年42歲的康聯生醫董事長室發言人呂阡瑀做到了。她為了克服怕水和學游泳，竟採取極端手段：上救生員訓練班，短短3個月，變身救生員，還在人生第一場游泳比賽中奪得第二名。

退休後的人生，會是什麼樣子？曾經有的夢想和悔恨，有機會在人生下半場翻轉嗎？這是急診醫師轉戰人生設計領域的沐懷管理顧問公司創辦人紀俊麟在數千小時的人生設計工作坊中，經常協助學員面對思考的問題。他用從美國史丹佛大學帶回來的「設計思考」概念，幫助來到他面前的人，找到人生優先順序。

「想寫的時候就開始寫，不要害怕。平時傳訊息給朋友，或在社群分享自己的想法，都是寫作練習和思想的表達，寫作其實就是日常生活的一部分。」《大人社團》邀請知名作家朱國珍分享，人過中年後，如何透過敏銳的觀察力，從生活中找到寫作題材、抒發內心深刻的情感。

　

64歲陳媽媽，每次上廁所要蹲下去時，就會覺得右邊髖關節疼痛不已，讓她相當困擾；每次外出也都只能盡量找坐式馬桶才能順利如廁。後來女兒建議她去上重訓課、鍛鍊肌力，起初陳媽媽半信半疑，心裡疑惑做重訓會不會反而更傷筋動骨、愈練愈糟？沒想到，現在的陳媽媽重訓硬舉已經可以做到7、80公斤，等於舉起一個自己還綽綽有餘，連自己兒子都只能舉到5、60公斤而已，讓陳媽媽好驕傲，有時甚至還會督促兒子說：「你要多練習，才會進步。」

當「60歲的祖輩」遇上「10歲的孫輩」，必然會衍生出「代溝」、「寵溺」、「嘮叨」等關鍵詞嗎？教養專家、「Bubu老師」蔡穎卿不這麼認為。

每個做父母親的人，大約對自己的幸福家庭都有一個藍圖，或者是想成為什麼樣的父母，又或者是，想從孩子的身上找到互補。

白髮愈來愈多後，很多人不敢再擦鮮豔的口紅，日本美容大師川邊幸子卻鼓勵以紅唇搭配灰髮，選對顏色和上妝方式，不但能改變唇形，整張臉都會亮起來。

除了氣色和身形會影響一個人的外表，髮型也是視覺焦點。從事髮型設計近30年的Asia老師說，好的造型師「洗頭也洗心」，雖然頭髮不會說話，但是有經驗的髮型師藉由聊天、觸摸髮質後，其實大多能判別出這個人的個性、喜好與健康狀態。頭髮能傳達的真心話，有時勝過千言萬語。

日本影后小泉今日子16歲出道至今都是焦點，她能和前夫同台，也談過相差20歲的姊弟戀、甚至不倫戀，還被誤傳染愛滋病，她卻不曾受流言影響，始終勇於做自己。

曾經有長達十年的時間，我是一個家庭主婦，因為兒子有氣喘宿疾，打掃室內環境整潔、杜絕塵蟎成為使命。除了每天掃地、拖地、料理三餐，還要將洗好的衣服扛到頂樓曬太陽，利用紫外線殺菌，就連百葉窗都要一片一片拭乾淨，把自己累到精疲力竭，心情也不愉快。好友溫馨提醒：「妳這是勞動，不是運動！」

「每個人都只看得到自己的缺點，卻對優點視而不見，」談起大人化妝時想要減齡並且提升質感的願望，已經有超過30年國際品牌專櫃經驗的彩妝老師Penny開宗明義就點出關鍵。「彩妝不是用來遮掩瑕疵，而是凸顯自己的特色，提升自己優點的能見度。」

家常菜雖然簡單，卻讓人念念不忘。美食作家韓良憶，回想童年在外婆家吃到的豬油拌蒜蓉醬油清燙空心菜，不只是她終生難忘的滋味，也是離鄉時、對家最深的遙望。以下為《好吃不過家常菜》精選書摘：

作家女王是台灣第一代部落客，也是知名網紅，臉書粉絲團擁有高達112萬人追蹤。過去她談兩性筆鋒犀利，結婚6年、生了小孩，女王變得柔軟了。和先生經濟獨立，但用儀式感打破婚姻的平淡，「一定要讓對方知道，你很需要他。」

你的夢想清單裡，也有「登百岳」這一項嗎？台灣是全球高山密度最高的島嶼之一，爬百岳是登山愛好者的一種嚮往。從事登山教育的領隊作家雪羊說，「登山家的精神之所以令人嚮往，是因為你可以看見人如何面對恐懼、處理恐懼，突破自己從未達到過的極限，然後全身而退。」雪羊帶領大人從郊山開始，強化對山與大自然的了解，並且訓練體能，傳授各種登山技巧及裝備知識，「抱著快樂心情平安下山的人們，都是逐夢路上的贏家。」