有些精神疾病非用藥不可，比如思覺失調症、躁鬱症、重度憂鬱症等。但不是所有病患都願意配合用藥，如何讓病患願意用藥、精神科用藥須注意哪些事，醫師有這些提醒：

最近老是翻來覆去、夜不成眠嗎？新冠肺炎影響的不只是健康和社交，更影響到原來的生活作息，造成許多人輾轉難眠。過去1年多的調查研究顯示，新冠疫情下，許多人因生活節奏大亂，引起睡眠困擾，恐怕成為日後種種身心疾病的溫床。《康健》與華人心理治療研究發展基金會、LINE Taiwan及各心理學會合作，舉辦《身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時》線上講座，台北醫學大學睡眠研究中心主任李信謙，以「睡眠瘟疫 coronasomnia ：疫情下的好眠招式」為題，分享如何在疫情下，仍能安然入睡？該怎麼正確面對安眠藥？以下為李信謙演講精彩摘要：

失眠、睡不著，不僅痛苦，還會影響白天活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。

77歲的李媽媽，興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊，女兒擔心媽媽長途飛行，在飛機上會睡不好，旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她，「不用擔心啦，王阿姨說她會帶著安眠藥，如果睡不著或睡不好，她會一次給我半顆，她說這種藥很好睡，也不會睡太久，差不多三四個小時就可以醒過來。」

臉書創辦人祖克柏（Mark Zuckerberg）每天行程滿檔，但是體貼老婆不假他人之手。擔心華裔妻子普莉西拉．陳（Priscilla Chan）因為照顧小孩而睡眠不足，他親手打造了「睡眠盒」取代鬧鐘，雖然只是簡單的木盒加上柔和燈光，但照片放上網網友不但猛讚「好老公」，還搶著想訂購。

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能會讓你晚上睡不好，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。

睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。 到底什麼情況下才叫失眠？睡前喝酒、流汗運動會更好睡？輾轉難眠就該開始數羊？改善失眠，你需要先改變對睡眠的看法！

從漢方醫學的角度，分析失眠原因，並告訴你失眠者改善生活的重點！

獲得一夜好眠的過程就像熬一鍋好湯，把所有該加的料依序加進去之後，你只能等。

意外，亦即在你的意料之外。

現代人生活、工作壓力普遍繁重，失眠困擾許多人。有些人躺在床上輾轉反側難以入睡，有些人則是淺眠，半夜容易醒來，長期失眠或睡眠品質不佳，往往導致白天精神不濟，嚴重影響學習進度或工作效率。藥害救濟基金會提醒：若有失眠困擾的民眾，應尋求專業醫師診治並聽從醫囑，才能幫助您確實擺脫失眠的糾纏。

長期失眠，原因不簡單

隨著時代進步，人們的生活步調越來越快，工作壓力也越來越大，睡不著、睡不好漸漸變成許多人的家常便飯。根據台灣睡眠醫學學會調查，台灣慢性失眠盛行率達11.3％，即表示每10個人中就有1人飽受失眠之苦。

68歲的老先生來到老年精神科門診，說自己晚上睡不著已有1個多星期，希望醫師能開一些安眠藥給他助眠。

被失眠所困、到了睡覺時間還是感覺煩躁、情緒亢奮嗎？當身體無法好好關機進入休息狀態，中醫師推薦6個穴位按摩有助放鬆，有睡眠問題的人，不妨睡前輕柔按壓，更快進入夢鄉。