生活裡，我知道許多朋友愛吃糖。有些朋友只要工作項目告一段落，就會點一份甜食來慰勞自己；很多年輕朋友隨時都拿著一杯飲料，好像啜上一口就能轉變心情。

有氧運動、重訓和混合型的運動，在訓練及運動時，該怎麼吃？可能會碰到哪些問題？專家一次解答。

面對「老」這件事情，您準備好了嗎？依據內政部最新統計，臺灣50歲到64歲有528萬人，這群即將陸續進入老年生活的熟齡族，除了在乎外在逆齡，更重要的是保有健康的老本，才能一直過著幸福美好生活，重視自己老後如何維持健康，已是熟齡族追求的時尚！

冬、春季交替又是感冒病毒和流行性感冒的活躍季節，一旦生病就要不舒服7～10天。感冒只能靠免疫力來克服，但新研究證實，只要在感冒時補充特定營養就能加快復原的速度。

大家可否知道倘若腸內能培養更好菌便能預防腸道疾病的發生？然而身體中的好菌是否增加主要還是取決於你吃下去的食物。來看看 #防毒教母譚敦慈 老師如何選擇天然食物有助好菌生長吧，好讓腸道都輕鬆又自在！

近年來，魚油對於健康的助益，已累積豐富的研究證據。魚油有助人體對抗發炎、慢性病與大腦疾病，國內學界更陸續提出用魚油治療精神疾病的指引。

盤起長髮，姿態與談吐優雅，中研院生物醫學科學研究所特聘研究員、營養流行病學家潘文涵，長期參與制訂衛福部國健署的各種營養相關指南，和研究國人營養變遷，並將所學落實於生活，為家人嚴選均衡、多植態、少糖的抗發炎飲食，帶來好健康和好氣色。

挑選好的澱粉食物，除了要認識它們本身的營養素和熱量，還有2大指標：升糖指數（Glycemic index，GI）和抗性澱粉（Resistant starch，RS）。

男性罹患攝護腺癌的風險隨年紀攀升，在逐漸老化的台灣，這個疾病已成為國內癌症新增人數差第2名的癌別。棘手的是，攝護腺癌初期症狀不明顯而容易被忽略，使得確診時可能已達晚期且合併骨轉移。不過，國家衛生研究院近來找到可抑制癌轉移的關鍵基因「ROR2」，有望為患者爭取生命以及更好的生活品質。

現代社會生活離不開3C，國人視力問題愈趨惡化，國人8成以上普遍有屈光不正如近遠視、散光、老花等，乾眼症，白內障等問題，如何預防眼疾、保護視力？林佑彥中醫師教你善用食療護眼。

根據2013～2016年國民營養健康狀況變遷調查，國人攝取的糖主要來自糖飲、冰品、加工果汁裡額外添加的糖，各式糕點麵包也佔了每日糖攝取量超過2成。此外，料理也是隱藏糖的一大來源，究竟該如何在生活中減糖呢？

隨著健康意識提升，許多民眾都了解到，其實糖會影響身體健康，尤其是額外添加的糖要特別小心，已被證明會導致肥胖、第二型糖尿病、心臟病、癌症和蛀牙等。不少民眾為了健康，紛紛投入減糖行列，其實減糖一點都不難，只要多留意飲食細節，做出一些小改變，就能達到減糖目的。到底減糖有什麼眉角要注意？

初春時分，走進台東東河的山坡地，海風疾厲呼嘯地吹，如野草般層層交錯生長的自然農法香草田，一排排種滿了天竺葵、左手香、肥皂草、迷迭香及鼠尾草等，最外層松針般的高聳青綠色圍籬是茶樹，正開著一球球棉花狀的白色穗狀花朵，捻一片茶樹葉嗅聞，清新香氣撲鼻。

台灣約有200萬人深受偏頭痛所苦，過去研究也發現，Omega3的抗發炎作用有助於緩解慢性疼痛，不過最新發表在權威醫學期刊的研究指出，不只攝取Omega3，飲食中還要降低Omega6的攝取量，對於改善頭痛頻率和發作時間的效果更好。

市面上常見的眼睛保養品葉黃素和蝦紅素，兩者有何不同？除了吃保養品，還有哪些方式也能護眼、防止眼睛疲勞呢？