憂鬱症帶來的影響深遠，從患者到科學家都希望找到最有效的治療之道。近來一篇研究高分貝挑戰主流的疾病成因解釋，同時，英國更新治療指南，強調心理治療應作為輕症患者的第一線治療。

除了飲食和藥物，適當運動也能幫助睡眠。新研究發現，特定類型的運動對睡眠有特別的好處。

中年後的你，是否還有餘裕為自己在忙碌的生活中留下一段散步時間？英國威廉王子（Prince William）去年底在節目中誠實告白：「從以前到現在家父都很愛散步，常常強迫哈利（Prince Harry）和我一起陪他出門。我們都不太喜歡。但現在年歲漸增，我開始欣賞它、參透它。」

大衛·斯皮格爾（David Spiegel）被告知要治療他的下一個病人時，他不需要問病人在哪個房間，因為他已聽到這位病人在大廳那邊的急促喘氣聲。

不少人會服用維他命，感覺「有呷有保庇」，恐可以補足身體不足的營養素，但值得注意的是，維他命和部分藥物會產生交互作用，若是一起吃，不只可能增加身體負擔，甚至引發副作用。

阿茲海默症是一種退化性的失智症，它猶如記憶橡皮擦，讓人們的記憶隨時間褪去，並漸進走向失能，令人聞之卻步，因此，及早認識並遠離風險因子相當重要。今年3月，一篇歐洲大數據研究顯示，阿茲海默症患者確診前2～10年間有10個顯著的健康問題會出現，其中包括便秘。

許多人過年期間不是在家大吃、不然就是到親友家餐敘，這段期間飲食攝取量大增、運動量相對減少，很容易讓人收假後不想站上體重計。過了中年之後，代謝變慢，想要瘦下來更困難。大人們想要對抗過年肥，日本專家提出多喝茶並且搭配柑橘類水果，不但有消脂和降膽固醇的作用、 還可以放鬆面對開工緊繃的神經。

活化大腦好重要！功能醫學專家劉博仁醫師累積多年研究，完整揭開逆齡健腦的祕密。

幾乎每個在台灣長大的孩子，記憶中都存有一碗好吃牛肉麵。它不但與小籠包、珍珠奶茶並列台灣特色小吃，湯麵中的牛肉更富含蛋白質、B群，可以補充人體所需的胺基酸，同時還含有鋅、鎂、鉀、鐵、磷等多種營養，幫助滋養脾胃、強健筋骨並增加肌肉量。

薑黃具有抗發炎、助代謝、防癌、防失智等功效，薑黃什麼時候吃、吃多少最好？哪些人不宜吃太多？康健訪問中醫師、整理醫療文獻一次告訴你。

近日追劇，劇中一位焦慮的男士，慎重地對隔天要幫他的父親進行肝臟手術的外科醫師說：「今晚請早點就寢，也切記滴酒不沾。」這位家屬雖然唐突，但凸顯出對睡眠剝奪（sleep deprivation）的憂心。令我聯想到多年前，一位醫師在接受腹部手術的當天早上，他的主刀醫師在手術前先來打招呼時，不經意說了一句：「我昨晚睡得好飽。」讓他大為安心。

適度的運動會產生腦內啡、多巴胺及血清素 ，穩定情緒及減壓。《康健》請Pureyoga瑜伽老師 TJ教大家一招「鋤犁式瑜伽」，舒緩身心壓力。

心情陷低谷的可能原因很多，有愈來愈多研究顯示，不良飲食與習慣帶來的「慢性發炎」也會在不知不覺間影響情緒，像是體內細微處無聲提醒：嘿，你應該放慢步調，重新檢視飲食、運動、作息等生活型態了。

過年容易大吃大喝，導致各種腸胃不適，甚至腸道機能老化。有三大族群需要注意！除了飲食習慣，也可以選擇有實驗數據認證的精神益生菌，幫助改善腸躁與過年帶來的焦慮、憂鬱。

受到疫情影響，全球外銷漁業均受到莫大衝擊。但國內養殖重鎮的屏東縣，卻接連將頂級石斑魚外銷至美國，除了魚獲品質口碑備受肯定，3年來不斷地鼓勵漁民自主檢驗，以利產品外銷的屏東縣檢驗中心，可說是幕後功臣之一。