志明一手摸著腰，一手摸著臀部，步履蹣跚地走入復健科診間。

最近遇到大學同學，也是長庚醫師同事，他因退休獨居，精神體能都走下坡。我教他深蹲，練習10幾下之後，竟然腿軟需人攙扶，顯然肌力已嚴重流失。醫生愛面子，不會想去像安親班的老人長照據點，我拉幫結派成立群組，每個人分享自己運動經驗，希望醫師自己老了之後，能健康、活躍老化，甚至是能繼續貢獻醫學專業，有生產力的老化。

1981年，柯秀雯出生在嘉義縣東石鄉的副瀨村，柯爸爸在外地工作。剛出生1週的秀雯，忽然發燒且臉部發紅出疹。因為當時醫療不便，柯媽媽用草藥敷在秀雯的臉上。

先有雞還是先有蛋？這是個難解的習題，但是雞蛋很營養，絕對是肯定的答案。魚肉奶蛋，都含有豐富的蛋白質、脂肪與能量，雞蛋還含有較高的磷、鉀、鈉、硒及維生素A，有助人體肌肉、骨骼及內臟的發育與修復，可以算是最經濟實惠的補充來源。

造成老年骨折的兩個重要因素是「骨質變弱」加上「跌倒」。隨著老化，人的骨骼在質與量上起了很大的變化，使得老年人的骨骼變得脆弱。但光是骨骼變差，不一定會導致骨折，「跌倒」才是老人骨折的元兇。

新冠肺炎（COVID-19）的肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。三級警戒下，人群聚集的健身房及運動課程關閉，而出外要戴口罩，使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。

相信每個人家裡或多或少都會有醫藥箱，但市面上販售的醫療用品百百種，到底該裝些什麼才能符合日常需求？本文依筆者多年救護經驗與急診經歷，將醫療用品分為儀器與衛材兩部分介紹，幫助大家整理家中醫藥箱，以便符合實際需求。

新冠肺炎疫情嚴峻，重症住進加護病房的個案逐日攀升。過去認為加護病房病人應絕對臥床，常因此造成病人全身肌肉快速流失、意識渾沌、褥瘡，以及呼吸器依賴。重症病房復健醫師以目標導向性的早期活動運動及提早下床、肺部復健訓練，搭配新科技如軌道式懸吊、主被動腳踏車及AI虛擬實境訓練，幫助病人恢復功能。

葉女士因乳癌復發，在連續的焦慮症狀影響睡眠後，前來身心科就診，訴說除了焦慮心情外，還有止痛藥物也無法緩解的身體疼痛讓她苦不堪言，經過諮詢，葉女士進行了5週的正念減壓治療，目前身體的疼痛已緩減，也讓她透過意念中斷疼痛與情緒的連動，不再那麼容易陷入低潮與受困於情緒中。

新冠肺炎疫情嚴峻，全台三級警戒。我們都知道運動能帶來健康，也可以增進免疫力，甚至沒運動習慣的人有更高機率感染新冠肺炎導致重症。然而，這時候想要運動卻面臨了一個很大的抉擇：要在家裡甚至狹小的房間中居家鍛鍊，還是要戴起口罩到空曠戶外揮灑汗水？

這陣子疫情嚴峻，不少家長詢問：「有什麼方法可以預防新冠肺炎？」、「我的孩子很常感冒，經常跑診所醫院，疫情嚴重時該怎麼辦？」在目前疫情拉警報的狀態下，除了勤洗手、戴口罩外，還有哪些居家提升呼吸道免疫力的方法？

60歲的王太太戴著口罩和護目鏡，全副武裝來到復健科診間，抱怨說：「近來新冠肺炎疫情大暴發，每天確診3、4百人，真的好怕被傳染，因此我都不敢搭公車或跟別人共乘電梯，但最近發現，走路去買菜時，只要走到有往上斜坡的稍長路段，或回到社區大樓爬3層樓回家，就喘到上氣不接下氣，我是得了什麼病嗎？該怎麼辦才好？」

疫情宣布進入三級警戒的第1週，一位朋友對我說：「雖然很擔憂疫情和經濟，但有一段時間可以休息，也未必不好。」

十二長生沐浴功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。

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