吃藥十帖，不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠，白天細胞受損的部分會在此時自動被修復；原本能100%修復，卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%，身體自癒效能即無法完全發揮，體內免疫大軍的戰力弱，容易生病，所以才說睡得好，比吃什麼補藥都來得重要！

當我們熱戀時，只要看到對方就會臉紅心跳，不管對方說什麼、做什麼，我們往往會順從、包容，甚至改變自己；但是當我們步入婚姻多年，一旦與另一半意見歧異時，一樣會臉紅心跳，只是此時的臉紅心跳是火冒三丈，氣到不想跟對方待在同一個屋簷下！

每逢連續假期過後，許多人想要伸展一下身體，對於瑜伽課程躍躍欲試，這陣子最常收到新學生詢問的問題是「老師，請問我要練多久，才可以前彎手碰到地板？」且在課堂中觀察學生，做某些伸展度較高的動作時，會一直強迫自己的身體「推」過去或「壓」過去來完成動作，因此下課後，他們都湊過來問：「老師，為什麼我剛剛推得那麼用力，還是過不去呢？」

「醫師，我常忍不住拔自己的頭髮，該怎麼辦？」

午後，6歲的小俊因為調皮被父母罵並被罰坐在房間門口。

「護理師，護理師，你快來看看阿公！他呼吸的很奇怪」，一名外籍看護神色慌張的從病室跑了出來，即刻上前跟隨著她進入病室，病人顯示出來的種種跡象，告訴著我們，很快的，他將離我們而去。

過去，對於大腦脊髓液（俗稱「龍骨水」）的認識，多局限於它是大腦和脊髓的避震系統。近年來，科學家發現，腦脊髓液有沖刷清洗大腦、腦幹、脊髓甚至周邊神經的功能。更神奇的是，這套能有效沖洗神經操勞後的廢物和毒素的膠細胞淋巴系統（Glymphatics），只能在深睡期發揮功能。

許多病人常問醫師：「我為什麼這麼累？是肝不好嗎？」事實上，男人年過40、女人50歲之後，咽喉就已達到生理期限，開始了鼾聲歲月，愈睡愈累。還有很多人因為睡眠呼吸中止症，長期累積睡眠債，憂鬱、失智、心臟病、甚且意外都可能找上門。

英國一名23歲護理師娜塔莉（Natalie Kuniciki），和朋友躺在床上看電影，自我活動頸部，轉動脖子時發出「喀、喀、喀」的聲響，朋友問她：「妳的脖子怎麼了？」娜塔莉不以為意，繼續維持相同的姿勢，還小睡了十五分鐘。

9歲的阿哲（化名）經常忘東忘西，常與同學起衝突，老師看他總是掛著熊貓眼、氣色很差，建議阿哲媽帶他來中醫調理身體。賴醫師詢問起阿哲平時的睡眠狀況，阿哲媽說:「他整晚打鼾，睡得可熟了！」原來這正是一切問題的來源。

隨著年齡的增加，肌肉與脂肪的分布會有明顯的變化，肌肉會逐漸減少，而脂肪會逐漸增加。即使體重都維持不變，脂肪的比例與分布也會明顯地改變。

根據統計，每3個美國人就有1人有糖尿病，糖尿病人口達上億，但可怕的是，很多人並不知道自己有糖尿病；另外，糖尿病造成失明、心臟病、腦中風與腎功能衰竭，甚至會有周邊神經病變，以及手腳被迫截肢的可怕後果。

李先生眼周微暗，鼻頭微微發紅脫皮，進診間甫坐下就開口問：「醫師！我有鼻過敏的問題，曾使用西藥治療，仍然反反覆覆，可以採用中醫治療嗎？」

常常在門診中遇到腰痛的患者問我:「醫生，我腰痛是不是腎不好？是不是敗腎？」很多民眾誤以為中醫五臟學說中的腎對等於人體器官腎臟，再加上長久以訛傳訛的觀念，讓對中醫理論不了解的人誤以為腰痛就是腎臟不好。