全球空氣汙染情況頗嚴重，台灣也不例外，依據環保署公布的資料，以空氣品質新指標來定義，南部地區達到不健康的天數超過95%，是空氣汙染最嚴重的地區，中部地區約為46%，北部地區情況較佳，約為15%；東部地區的花蓮縣因為有火力發電廠、水泥廠，會產生固定汙染源，空氣汙染情況也頗嚴重，台灣僅剩台東是空氣汙染最少的淨土。

運動可以保持肌力，增進協調和平衡，預防骨質流失，改善情緒。可是，年紀愈大，愈多人放棄運動，怕自己覺得累，覺得沒力，或病懨懨的。 然而，運動對任何年齡層都是必須的。眾多研究顯示，運動是「核心習慣」，有運動習慣的人更容易培養其它好習慣，吃得更健康、工作產能高、較有耐心且較沒壓力。現在就按照自己的喜好和狀況，制定運動計畫吧！

50歲以上的民眾，尤其是女性，膝蓋或膝關節疼痛的比率很高，一部分是老化性關節退化，一部分是體重過重，長期施加於膝關節上，造成關節內結構的傷害與損毀。關節包括骨骼、軟骨及潤滑功能的關節液，還有關節旁邊包覆的肌肉、肌腱與韌帶，這些部分都必須功能運作正常，關節才不會痛。

提到肩膀痠痛，許多人會先想到去推拿或是復健，採取被動式的治療方法。事實上，這些酸痛的根本，大多源自肌肉本身沒有足夠的肌耐力，來協助身體完成動作。

跑者膝-髕骨軟化，就是年輕人的退化性關節炎，差別在於磨損地方的軟骨不同。

我每天早上都在住家附近的公園練習正念氣功，公園裡有許多運動的團體，有一個團體聽著音樂與引導，總是靜靜的練功；另外，有個團體在練功中彼此不斷交談；還有一個團體只有兩個人，身體跟著引導聲音在動，但兩人常常習慣性聊起天來。

上回在「從根本斷除致病的原因」文中提到，人之所以會有各種情緒、會生病，是因為人心開始分別是非善惡、你我他，於是就有人問：那要怎麼練到「沒有分別心」呢？

《病人自主權利法》(病主法)2019年1月6日生效實施，透過法律保障民眾盡早深思與決定：如果有一天自己處於某些無法治癒、嚴重影響生活品質與生命尊嚴的病症時，自己希望採取何種醫療照護措施來維護生命或尊嚴，並依自主選擇的方式達成善終

「50歲了，以前可以輕鬆爬到5樓，現在爬不到3樓就很喘，我能夠做些什麼呢？」

體質是指在沒有生病下的體能狀態，例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等，每種體質各有不同特徵。體質好壞可以決定我們會不會生病，以及容易生什麼病。

很多人如果一天不來杯咖啡，捧著深聞幾口，就覺得好像少做了件寵愛自己的事。

不知道大家有沒有注意到，最近清晨與深夜響起的救護車鳴笛聲比往常更頻繁？若有發現到這一點，表示你非常細心。靠這樣的細心，能幫自己及身旁的親友保命，該怎麼做呢？掌握「熱血」、「排寒」2個關鍵字。

很多病人都有過這樣的經驗，明明身體很不舒服，甚至感覺自己快掛了，可是到醫院急診或門診，因為檢查結果是正常或輕微超過標準，最後醫生只說「多休息、放輕鬆」。

門診間，一位憂愁的媽媽帶著6個月大的兒子，說他被診斷為小胖威利症，目前全身癱軟、不會翻身，頭也抬不起來，明顯動作發展遲緩，媽媽聽說小胖威利症的小朋友會狂吃，甚至翻冰箱找食物來吃，好怕兒子變成大食怪，希望醫師能給他幫助。

日前一位老太太因牙周病與食慾不振前來就診，她的牙周和缺牙情形嚴重，治療一陣子之後未改善，所以透過他人介紹，從桃園北上來到我的門診。經過診斷治療，並會診內科醫師後，發現她罹患末期胰臟癌，令家屬相當意外。