年過半百的精神科醫師王浩威最知道，佔領很容易，撤離何其困難，愛是一場沒有槍聲的戰爭。

蘇絢慧，兒提時與父親生活一年的經驗，是支撐她一輩子愛的經驗。成長過程從武裝自己到現在療癒他人，她體會到所有的悲傷都需要被善待。

一位11歲的男孩，張大眼睛歪著脖子，在家人陪伴下求診。他前一天在大型遊樂園裡玩得很盡興，從雲霄飛車到自由落體都玩遍了，海盜船連坐兩次，都坐在最船尾的地方，大幅擺動到最高點，要多刺激就有多刺激，當天就在歡欣的心情中入睡。但一覺醒來，男孩發現自己的脖子竟然不能動了！

臀部、髖關節肌肉緊繃的人，可以手肘伸直、手掌支撐，以低弓箭步慢慢練習，或是手肘放在瑜伽磚上支撐練習。下背受傷、椎間盤凸出的人，要避免或跟隨專業老師一起練習。

臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老師在一旁指導。

頸部受傷的人，要避免練習，或有專業瑜伽老師在一旁指導。臀部無法抬高的人，可以手肘彎曲，用手掌支撐下背，或在下背用瑜伽磚、瑜伽枕支撐。

台灣許多公廁採用蹲式馬桶，雙腿一跨、腳掌、腳跟貼地，自然蹲坐而下，這個再熟悉不過的姿勢對你我來說可能輕而易舉；但你知道嗎？對不少西方人而言，這動作可是難上加難，只能踮起腳尖，腳跟一觸地，常常一屁股跌坐地上，因而還被封上「亞洲蹲」的稱號！

網路最近熱傳亞洲人很能蹲，「亞洲蹲」藏有許多意想不到的好處，包括幫助排便順暢、減肥塑身、抗糖尿病、緩解背痛、提升體能、延緩失智等。真的嗎？

晚上下班後匆忙趕去有氧課，正當熱舞享受揮汗時，突然一陣抽搐感從小腿直上，瞬間打亂節奏，痛得站不起身……運動抽筋是不少人的困擾，除了急性期用伸展動作緩解外，專家提醒要能建立正確運動習慣、做好日常保健，才能避免抽筋反覆發生。

平日運動，除了選雙好鞋，穿對襪子也是關鍵，其中襪子長短對於腳踝保護是否有作用？專家指出，穿襪的重點其實是吸濕排汗、止滑，並防止摩擦鞋面起水泡，對踝關節保護效果有限。

許多人在夏天都會選擇穿涼鞋、拖鞋出門，但不管是哪一種，都會讓雙腳接近「裸足」的狀態，沒有足夠的包覆性和支撐，「很容易讓雙腳受傷」，行健骨科診所院長朱家宏這麼提醒。

台灣社會從高齡化邁向超高齡的速度，超過歐美日等先進國家，如何讓自己活得好又有尊嚴，掌握坐臥跑跳自如的「行動力」，是重大關鍵。在台灣被稱為「運動障礙症候群 Locomotive Syndrome」的身體狀態，已被日本骨科學會列為與「代謝症候群」同樣需要重視的新國民病，如果放任不管，日後恐導致行動不便，而成臥床不起的高危險群。

在疾病發生之前，就致力於預防，並減輕罹病所帶來的危害或死亡風險所做的努力，就是預防醫學（Preventive Medicine）。不要等到生病了，才去追悔過去的生活方式，是預防醫學醫師全力以赴的使命。家醫科出身，目前致力於「醫於未病，養壽抗早衰」的醫師洛桑加參，提出「一樣過日子，但可以過得更好」的私房養生術。

你知道高達90%以上國人患有輕微牙周病嗎？導致牙周病以及蛀牙、牙齦出血等口腔問題的根本主因，是來自於牙齒刷不乾淨和刷牙方式錯誤所造成。根據醫學研究顯示，重約1毫克的牙菌斑內含約1億的細菌數，這些細菌除了造成牙周發炎，還可能提高感染全身性疾病的風險。因此老年人、兒童、孕婦、慢性病患、失能者等免疫系統功能欠佳和高度疾病感染風險族群，更應該要注意口腔保健！

常聽人說「火氣大！嘴破」，其實嘴破就是所謂的「口腔潰瘍」，是一種常見的口腔黏膜病變，雖然不是大病，但是反覆發作，不僅影響日常生活與心情，還會擔憂反覆嘴破是否代表免疫力亮起紅燈？