腳踝扭傷的慘痛經驗相信許多人都有過，想要保護踝關節預防再次受傷，跑步時能不能穿護踝？

根據我們(大林慈濟醫院關節中心附屬之「退化」性膝關節炎研究室)長期的臨床研究發現：內側皺襞與股骨內髁經年累月互相摩擦產生的「內側摩擦現象」，是造成膝關節「退化」的重要原因。

間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形後，才開始有加速軟骨破壞的作用。

台灣人瘋路跑， 2016年全台灣估計有740場路跑賽事，約有百萬人參賽，但你真的跑對了嗎？

吃水果時，你習慣把皮挑掉就丟嗎？

看著別人出國玩，沒有人心裡不嚮往。經濟考量幾乎不是今天決定出遊與否的因素，不少身患慢性病者，因擔心病情變化，又怕麻煩別人，只能把旅遊當作「夢」，「想」了一生。

（故事若有雷同請勿對號入座）我們常忘記自己是大自然的一部分，所有的人都在討論「身」，「心」，「靈」，但是，你懂嗎？我懂嗎？他懂嗎？大家都「不怎麼懂如何應用在生活裡吧？」

如果你有限制只能留在台灣，那要如何在鬱悶的環境中依然快樂向前走？

曾兩度獲得金曲獎最佳原住民歌手的桑布伊，其作曲音樂帶給人的能量與感受，甚至曾被林懷民稱「當了手機，也要去聽桑布伊」。2021年金曲獎他靠著「得力量 pulu’em」專輯，一口氣就入圍8項獎項。

要改善全身的血液循環，適度運動是不可或缺的要素。

糖尿病人常併發血管及神經病變，造成感覺變遲鈍、血液循環變差，所以容易感染，傷口不易癒合，嚴重者甚至需截肢，因此若能早期做好足部自我照護，可將傷害降至最低。

食物和疾病的關係，吃不對也會生病。

不小心因骨折、跌倒弄傷腳踝，怕痛不敢動？國際武術冠軍、中醫師盧文瑞提醒，當過了發炎期就建議適量活動、正確復健，才能恢復原本的肌力與柔軟度。

在訓練的最後階段，跑者總認為自己要練習多一點，而不是少一點。 「預防受傷原則」的第一條就是，休息太多比休息不夠來得好。

空汙「紫爆」頻仍的秋冬來襲，關上窗戶隔絕外面的髒空氣，再打開空氣清淨機，就以為家中空氣品質可以高枕無憂了嗎？ 影響全家健康的居家空氣品質不能只求及格就好，想達成100分地極淨化，從最根本的「清潔」做起！