「上有長輩，下有子女」一直是大部分小家庭的寫照。雖然可能不是大家都住在一起，但彼此的關心卻是一直存在的，「愛」用不同的形式，在我們身邊流動。

因《握不住的他》一曲走紅的女星蕭瀟已經43歲了，但無論肌膚還身材都保養得相當得宜，尤其一雙纖細筆直的長腿更是讓人羨慕。蕭瀟分享自己喜愛的一項瘦身運動就是「跳繩」，其他像是孫儷、容祖兒等女星也都是靠跳繩來瘦身。蕭瀟的做法是「空腹跳繩」，每天跳800~1000下、連續跳一週就能看到效果。

每個人從小到大，或多或少，都曾經歷傷痛，這些傷痛，時間久了，傷口結痂了，傷其實還在，成了痂下的鬱結。《大人社團》希望透過這次第二季的主題「女人愛自己—大人的和解練習曲」，邀請每位大人回頭看看受過傷的自己，和自己和那個人和解，化開鬱結，撫平傷痛。

愈來愈多人樂意接納年紀的洗禮，對於頭上的白髮，也不再視為眼中釘。與冒出來的白髮和平共處，除了不用花錢上美容院、省掉在家DIY染髮的時間，還有一個更深層的意義，就是接納自己改變中的身體。如此一來，煩惱也就減少了。

人生總會遇到不對盤的人。走過中年的大人，心裡多少都有放不下的人事，甚至一想到就恨得牙癢癢。在疫情充滿不確定的當下，還會刺激這些情緒，讓人更浮躁。精於氣功修身與醫療的中醫師高堯楷認為，人如果懷有怨懟和恐懼，身心就難以安頓。如果能夠轉念動心，換個角度看事情，體內磁場就能聚集圓滿良善的能量，心靈自然安定、人的身體也能重新回到輕盈感。在《養氣》一書，他分享消弭敵意、放下怨氣的技巧，以下是精彩書摘內容：

運動雖然不能讓時光倒轉，但可以讓生理時鐘慢下來，甚至可以讓時鐘逆轉、保持年輕。對大人來說，走路、慢跑或騎腳踏車等運動雖然有益心肺，但肌力訓練可以讓身體感覺更年輕、更有活力。

丈夫過世一個多月，我極度哀傷，今天望著基隆河，聽著中國十大悲曲之一《江河水》，悲從中來，刻骨銘心的種種思緒湧上心頭，我不由自主大哭起來，不能停止。

年過半百的蔡文瑜是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。她經常發文鼓勵團友們一起去運動，受到廣大迴響。她堅持運動7年，讓她跨越了中年的許多身心危機。她綜合自己多年來的經驗也觀察身邊友人，得出想要持續運動的3大關鍵：時機、地點和從一次一小段時間開始：

年輕時，對處理感情問題很容易一時衝動；過幾年成為大人以後再回頭看，都會有很深的懊悔。尤其是被分手後，如果沒能妥善處理不甘心的情緒，甚至還付出具體行動，看似平反自己的委屈，其實會失去更多、且損失更慘烈。

如何在同學會、朋友聚會或下午茶的場合，跟朋友們開心地天南地北，有些人會不免說些客套話、應酬話。但這些應酬話，真的有意義嗎？常說應酬話，恐怕有你所不知的後座力，不可不慎。

在銀行工作的小珍最近退休了，我很驚訝，才49 歲，未免太年輕了。

年過半百的蔡文瑜是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。她經常發文鼓勵團友們一起去運動，受到廣大迴響。她堅持運動7年，讓她跨越了中年的許多身心危機。以下是她與《大人社團》的團友們分享她如何堅持運動不懈怠的心得：

淡水、貢寮、福隆、九份、金瓜石、草嶺古道......，新北市政府在2019年，將淡水到貢寮再到三貂角等耳熟能詳的熱門北海岸景點，以「青春山海線」為名重新包裝出發。這條路線從海岸往山林延伸，可達淡蘭古道跟106號公路；山與海，自古相連，台灣的青春身世，就藏在這些看似再也熟悉不過的景點中。

其實年齡增長實在不是問題。熱愛運動的日本作家村上春樹曾經有一段話：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始；只有對自己不放棄的人，才能活成不會老的人。

蔡康永回來了，但多了一點陌生。肩上不再掛滿浮誇配件的他，卸下了節目主持人專注傾聽的溫柔，自己走進了聚光燈下，成為別人的來賓、導師，還有言詞犀利的暢銷書作家。