健走是個很好的運動，但很容易走一走就變散步，無法達到運動功效。4徵兆檢視你的健走運動是否有效。

保護老人安全，是照顧機構常見約束老人的理由。但已有研究發現，約束非但不能預防跌倒，更可能導致跌倒。而且約束也會使老人生氣、沮喪、失去自尊。一旦約束，身體功能逐日下滑，老人就真的一輩子被囚禁在床上。「零約束」早已是世界潮流，世界衛生組織也將身體約束視為虐待老人，台灣老人何時才能鬆開約束帶，遠離被當成物品的恐懼？

1980年代的日本，機構裡的老人被迫包尿布、用約束帶綁在床上或輪椅上，每天看著天花板發呆，直擊現場的日本記者大熊由紀子坦言，「好想讓這些老人趕快往生」。30年過去，這種慘況在日本已不復見，但卻是台灣老人照顧的常態，即使在優質機構也是如此。如今，在台灣已有人掀起照顧革命，燒掉約束帶，讓老人家自由自在，不再被綑綁。

那一晚，陽光基金會物理治療師督導翁立窈在看到八仙新聞的剎那，心想：「完蛋了。」翁立窈曾在台北馬偕紀念醫院燙傷中心服務6年多，就像自動導航程式般，翁立窈腦中不斷跑出許多疑問：那麼多人要送多少家醫院？每家教學醫院病房也有限，該怎麼收這麼大量的病人？

身高近180公分，走路總是挺直腰桿，談起大腸直腸癌手術，眉飛色舞的熱情，一點也看不出眼前這位醫師快要邁入70歲了。台北馬偕紀念醫院大腸直腸外科主治醫師許自齊的手術精湛，獲醫界公認。

很多人為退化性關節炎所苦。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發現、採取行動，關節就不用換成銅筋鐵骨。

Q.側睡真的是最好的睡姿嗎？

疤痕，是許多人在成長道路中，相當深刻的回憶，有些明顯的疤痕更讓人遮遮掩掩… 「受傷就快去擦藥、貼OK蹦」、「快去用雙氧水消毒傷口」、「不要讓傷口碰到水」、「等結痂脫落後傷口就好了」生活中關於傷疤照護的迷思方式有好幾種，但這些錯誤的做法反而會讓傷口留下明顯的疤痕！到底該使用哪種方式才能讓傷口正確復原與消除疤痕呢？ ＜康健＞幫助你美麗不留下痕跡，以下提供三種正確的護理知識，快來學起來！

從傷友洩氣到恢復笑容，陽光基金會社工師張蘊心守護每位傷患走過復健低谷。

健身圈新流行一戰繩，據說是鍛鍊全身肌肉的神兵利器，而且好上手，連NBA球星林書豪都在練，想試嗎？

健走可提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。

有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房。到底哪個時間運動最好？

千呼萬喚始出來的《Pokemon GO》來台了，成為繼日本、香港後第3個上市的亞洲國家，玩得開心之餘也要注意3件事。

現代人包包裡什麼都有，彷彿把一生都扛在肩上，沉重的負荷，經常壓到肩頸、腰背都喊饒。

因為鎂光燈，燒燙傷照護終於被看見。隨著火災防治觀念普及，台灣燒燙傷意外逐年減少， 醫院也愈來愈少接觸到大面積的燒燙傷傷患。八仙意外發生後，肩負燒傷救治的醫護人員，如何造就連國外醫師都好奇的低死亡率？