長壽不該是歲月的堆疊，而是能選擇生活的自由！國際健康老化研究普遍認為，真正的健康自主不在於嚴苛自律，而是提早將「維持功能」放在治療之前。透過日常飲食、肌力與環境配合，就能把長壽變成美好選擇。

研究證實，超過80%的慢性病其實源自於10幾年的生活風險累積。鐵腳社企（TICA）攜手英國國家長壽創新研究中心（NICA），主張每個人都可以成為自己的「首席健康長」。本文為您解密如何將生活型態醫學的6大支柱，轉化為「通勤拆段微活動」與「客廳無器械運動場」等日常練習。優化生活，就是你在長壽時代最穩賺不賠的健康投資。

面對超高齡時代，台灣準備好了嗎？《康健》於今（15）日發表國內首本由民間推動的《超高齡社會白皮書》，攜手產官研提出36解方推動改變，現場專家們交流熱烈。

資深媒體人葉樹姍40多歲就進入更年期，對她來說，比盜汗更難解且不適的，是那些用「更年期」3個字消遣女性的玩笑、把更年期當武器攻擊女性的職場，以及無法對更年期侃侃而談的環境。這是她首度對外談這段歷程，不只是希望幫助其他女性及早準備、從容面對，她更要呼籲人們練習正常談論更年期，職場和政策也要提供更多支持。

身為首都，台北市一馬當先健康城市冠軍，只是優等生的光環下也背負專屬的壓力與挑戰。由市長蔣萬安領軍的北市府，又以什麼樣的策略，為市民打造嶄新的健康生活？

肥胖與脂肪肝高度相關，約8成肥胖者同時合併脂肪肝。世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為重要公共衛生議題，今年2月指出，脂肪肝是全球非傳染性疾病防治中缺失的最後一塊拼圖，建議各國強化健康投資以及醫療照護可近性；並於5月的世界衛生大會中，正式將脂肪肝病納入全球非傳染性疾病策略框架。

近年健身圈掀起「西班牙蹲」熱潮，不少人綁上彈力帶練大腿、護膝蓋。但它和一般深蹲、亞洲蹲到底差在哪？膝蓋痛的人都適合嗎？《康健》採訪物理治療師，帶你一次搞懂、找到最適合自己的「蹲」法。

台東金崙，一處有山有海有溫泉的祕境景點。在返鄉部落青年的創生努力，永續不再只是理念，成為生活日常，也讓本來就像度假般的慢活小日子，更加誘人前往駐足。

少子高齡化時代來臨，當醫療不再只是治病，更要提前走進社區、接住沒被看見的需求，「零級預防」成為新的照顧想像。返鄉醫師郭亭亞與兩個青年照顧者因為照顧家人相遇，從自身經驗出發，攜手打造能接住居民、讓人自在老去的共生社區。

嘉義市自身少有空氣污染源，卻因地理位置關係，深受跨域空污影響，為讓市民呼吸更清淨的空氣，對內透過「清淨空氣推動委員會」整合資源，以人為本從「民眾生活圈」減量做起，對外強化跨域治理，與中央及縣市夥伴共同改善區域空氣品質。112年PM2.5濃度較106年改善6.1μg/m3，讓市民平均餘命再增加218日，並啟動減污減碳雙引擎，加速推動淨零共利好空氣。

南韓釜山正以驚人速度，成為東北亞旅遊的熱門新興城市。

如果有一天我忘了我自己，該怎麼辦？我開始詞不達意，更別說是重要的醫療決定了。失智症病友及家屬，日常生活除了要落實運動、動腦、良好的人際互動「三動」，更要加上「一立」，也就是要提前「預立醫療」。

池上獨有的迷人風景，是由在地美食、老屋咖啡跟藝術共享計畫，共同融入日常生活而成。《大人社團》精選池上的特色餐廳、甜點、咖啡店，感受慢活的同時，也能與藝術不期而遇。

學校舉行耶誕節派對，小朋友一起開心扮裝嬉戲；寒流將至親友相聚大啖火鍋真暖心！這些歡樂時刻，其實隱藏不少病菌感染的風險。振興醫院感染科醫師顏慕庸表示，一年四季，隨著濕度、溫度的不同以及人們暴露風險，讓民眾容易遭致的病毒問題也有所不同；「秋冬之際，容易有流感、諾羅病毒；開學期間的學齡前幼童則容易感染腸病毒，而三餐外食的族群，從餐飲接觸的致病原如大腸桿菌、沙門菌或諾羅病毒風險多，更要建立日常抗菌的生活習慣。」

新竹不僅是科技城、大學城，還是建構全民健康的快樂城市！從婦幼、孩童，到30歲以上健檢、癌症篩檢，以及年長者的長照機構等，新竹市都提供完整的全齡化照護。還有為了舒緩竹科科技業高薪背後的壓力，以及同步促進全民健康，推動新竹市馬拉松、健走等多元運動項目，讓新竹市民們從小到大、從老到幼，都擁有豐富、健康的快樂生活，以及完善的醫療照護。