簡化生命，不只是身體的淨化，更是頭腦的淨化，全面的淨化。飲食簡單，生活單純化，隨時放過念頭、放過情緒、放過觀念帶來的制約，我們雜亂的念頭和情緒變得專一而同步。

透過醒覺，才能感受到永恆真實的快樂！但是，醒覺是什麼？如何做到醒覺呢？讓我們來聽聽楊博士的分享。

如果有真實的快樂、永恆的快樂存在，那它應該不會改變，那可是為什麼我們平常感覺不到，而是要做好多事情，才能感到快樂呢？讓我們來聽聽楊定一博士的分享！

一分鐘6次的呼吸頻率，是為諧振式呼吸，能帶動全身的共振，讓身心最不費力地運作。

建議容易焦慮、憂鬱、失眠的朋友，隨時練習每分鐘5次的諧振式呼吸，透過有意識的練習，身心都可以得到放鬆的效果。

我常常談共振，有些朋友覺得好像是個很難的物理觀念。其實只要用心觀察，在生活中就能看到許多共振現象。舉例來說，原本各擺各的鐘擺，自然會變得同步。琵琶、吉他、小提琴，撥彈其中一根弦，其他原本靜止的弦，也會因共振而產生泛音。

我們人生中難免有生老病死，難免有情緒起伏，一個活出真正的快樂、活出不合理的快樂的人，怎麼看這些起伏？當碰到一個不快樂，也許長期憂慮、焦慮，也許為了很多人間事煩惱的人，如何讓他的快樂感染到周邊？如何將自己的快樂送給大家？

過內心的「臣服」與「參」，才能讓我們獲得真實永恆的快樂！該如何做到？為什麼楊定一博士特別強調這兩個方法呢？一起來聽聽楊博士的分享：

在快速運轉且工作爆量的生活裡，腦袋總需轉個不停。在一心多用的情況下，理不清的思緒容易讓注意力渙散。一會兒找不到鑰匙，一會兒又被電話中斷手頭工作，要保持專注力彷彿變得不再簡單。但在日理萬機的時代，想要有事半功倍的表現，聚精會神的專注力卻又不可或缺。事實上，專注力是可以經由後天培養出來的。除了充足睡眠、均衡飲食、適當運動外，靜坐也可鍛鍊專注力，就如同運動可鍛鍊身體肌肉一般。

多年來我常在演講活動或研討會中推廣靜坐，因為從醫學的角度來看，靜坐的好處實在不勝枚舉。

地球的步調愈來愈快，透過通訊的發達，一個角落的動盪很快就傳播到全世界。許多朋友也體會到自己隨時受外界的影響，心情容易浮躁，很難靜下來好好沉澱。

楊博士在《不合理的快樂》相當強調享樂適應hedonic adaptation的原則，不過，「享樂適應原則」是什麼？它是如何影響我們對於轉換一下自己的心態，擁有快樂並不難的感受呢？讓我們來聽聽楊博士的分享！

簡單的動作就能讓人氣脈流通無阻礙，念頭和煩惱自然降下，而感到身體舒暢，心情放鬆……

現在人工作繁忙、壓力大，生活步驟又緊湊，到底該如何保持快樂？快看看楊定一博士是如何做到的：

多年來，我時常遇到一些朋友因為壓力、健康或純粹好奇想接觸靜坐。這時，我通常會建議從呼吸的方法開始。它容易入門、隨時隨地可以進行，而且帶來的淨化是全身心的。