外在環境變動快速，很容易覺得焦躁不安，讓身心體驗真正的放鬆， 感受內心安定，就能產生更大的力量。

我們經常趁著散步，一起到附近的超市買東西。不，或許說是趁著買東西，一起去散步會更為貼切。

自卑的人都有這些問題：用別人的眼睛看自己；用自己的短處去比別人的長處；別人說自己不好，聽進去了、當別人說自己好，卻聽不進去。結論就是──自卑的人無法客觀看待自己。

你我天天被時間催著跑，活得愈來愈沉重，還以為這就是人生的全部，從來沒想過，其實，生命本來是超越時空，是「非時間的永恆」……

「人生的目的，不是要做完所有的事，而是要享受生命旅途上的每一步，過一個充滿愛的生活，把今天當成最後一天來活，不要再延遲內心想做的事。」

心理學大師，溝通專家麥拉賓（Albert Mehrabian)博士提出的溝通黃金比例55/38/7，肢體語言55%，說話內容只佔7%，聲調佔38%。說話跟我們外表一樣重要，能在別人心中造成很深的印象。尤其令人驚奇的是「聲調」居然佔38%。

當承恩還在學校時， 在一次家長座談會中， 校長分享了一個讓承恩印象深刻的故事。他說：小孩剛出生， 過的是「 加法」 人生， 他會喝奶了、自己會扶奶瓶了、會說爸爸媽媽、長牙了、會坐會爬了…… 從什麼都不會的零分， 只要進步一分都讓父母手舞足蹈，興奮不已。

當父母變成需要被照顧的一方，無論是親子情感的繫絆矛盾，還是手足間照顧分工的協調，往往令人身心俱疲，對此，精神科醫師鄧惠文在康健雜誌和台灣人壽舉辦的世代講座中，針對照顧失衡的實例給出建議，以下為摘要整理：

有一天丈夫和我在飯店的22樓嘉賓廳吃早餐，鄰座的一位先生Mr. Ron Horton 非常友善，主動和我們打招呼，問我丈夫是從美國哪一州來的？然後他給我們看他的手機，上面寫著他服務的公司，是FedEx機長及自己名字。

「你有認真看過兩廳院大廳的柱子和牆面嗎？你仔細看，每片大理石的石紋，都是對齊的，這麼大一個面積，每片石材在切割時都要先編號，再依照順序一片片貼上去，你知道這有多麼不容易嗎？」

法鼓文理學院人文社會學群副教授楊蓓38歲時發現老花眼，醫師宣布檢查結果時，她不發一語，但在回家的路上卻開始掉淚，「還不到40，竟然就有老花眼！我從來沒想過自己會老。」

公婆滿意的表情，讓她深信「順從最省事」，就當自己是沒有情緒的機器人好了。

「你有對丈夫說過，你想要小孩嗎？」我問。「我跟他那麼久了，不用講都知道。但他只想要『兩人』廝守，沒想過小孩子。」

當知道丈夫外遇，證據確鑿，我的第一反應居然是...立刻把聖詩光碟不斷地播放，晚上丈夫回來，我若無其事。

大多數人都誤以為快樂的祕訣是活在當下，但真正的祕密其實是放手，不再試著掌控。