公園擺設的運動器材看似安全無虞，不過對於平衡感、柔軟度、肌耐力逐漸退化，甚至有骨質疏鬆問題的年長者來說，使用時要注意力道、角度，避免造成運動傷害。

周末又到臨，如何善用難得的48小時休假，做完該做的家事與雜務，並且享受悠閒時光，神清氣爽以待周一又展開的繁忙上班日？

日前有人因為感冒，想透過運動逼出汗加速感冒復原，沒想到感冒時身體虛弱加上運動竟引發橫紋肌溶解症。什麼是橫紋肌溶解症？有什麼症狀需要特別注意？

瘦腰腹必吃

《康健》介紹最常用的3大心肺健身器材，讓你依據自身需求，享受動起來的樂趣。

跑步機(Treadmill)燃脂第一，卻也最傷身。但專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。

飛輪(Spin Bike) 運動到的肌肉較少，但卻是健身房器材中，與跑步機、滑步機相比之下，最安全的選擇！

事實上，滑步機(Elliptical Trainer)比跑步機安全，但醫師提醒，使用器材時，踏上去的姿勢是單手單腳而非雙腳。

年齡坐四望五的瑞祥，從小喜歡運動，現在仍然打籃球、跑馬拉松、參加鐵人三項競賽，但是慢慢發現，運動後疲勞、肌肉關節痠痛，恢復所需的時間愈來愈長，出現運動傷害的次數也變多了，難道年過50，就不能再從事這些運動嗎？

你今天吃了什麼？燒臘便當、牛肉麵、蚵仔麵線、漢堡配薯條、涼麵……？《康健》12大外食餐點解析發現，營養東缺西漏，有些甚至只有油跟澱粉。國家的營養調查也發現，台灣人普遍吃不夠8大營養素，你或許沒想到，疲倦、肥胖、睡不好、焦慮、全身軟綿綿、免疫力差，是「缺碘、低鐵、少鈣、不完鎂」的結果，害你邁向疾病第一步。

專長減重的台安醫院營養師劉怡里，上遍各大節目和報章雜誌，幫助超過2000人找回健康和勻稱體態，其中不乏明星和大老闆，最近她也在臉書開直播教民眾怎麼聰明減重。她分享，減重沒有特效藥，不外乎控制飲食和運動，但兩者怎麼搭配就成了關鍵，方法錯誤可能會讓體重停滯或越減越重。

「更多賭輸的病人，帶著殘破的身體與被洗淨的荷包，在暗處哭泣，默默凋零。」台北榮民總醫院放射腫瘤科主治醫師吳元宏，代一位直腸癌病人及家屬出面揭發許達夫自然療法，病人花了上百萬買產品，未接受西醫常規治療，後來腫瘤復發，大到竄出肛門、發出惡臭才回醫院治療，但終究無法挽回生命。

精實壯碩的體格是年近40的黃政傑持續健身16年的成果。

在運動學系的教師辦公室，一群運動學系的學生正互相為彼此「運動按摩」，眼見他們時而用手掌按壓，下一秒又變換為手指揉捏，甚至整隻手肘都派上用場，還傳來斷續續的哀嚎聲。

如果說跑步、馬拉松於我是鍛鍊體能心智；走路，則是陽光、空氣、水。