Youtube頻道《閃亮胖時代》佳沁，陽光活潑的形象，讓她擁有逾10萬名粉絲，身為肉肉女孩的她接受《康健》與「健身工廠」的90天增肌減脂挑戰任務，第一關體能訓練挑戰，在教練的帶領下，佳沁進行全身肌力訓練，一起來看看她有沒有挑戰成功吧！

奧美大中華區副董事長兼台灣WPP集團董事長 莊淑芬，人稱「廣告女王」，看來總是活力迎人，其實9年前，她苦於椎間盤突出，每天痠麻到無法入眠，苦不堪言，備感人生無味。但9年後的今天，她的骨齡比實際年齡年輕了20歲，體脂肪更只有22.7，屬於2、30歲年輕女性非常標準的「超女」型體態。她是怎麼做到的？先來掌握兩大訣竅。

現代人生活忙碌，不一定有時間上健身房，名模林可彤分享在公園、家裡就能做的運動「平板式」。搭配3種不同平版式動作，讓你做運動一點也不覺得無聊！

平日忙於工作，三餐總是在便利商便隨便解決？對於忙碌的上班族而言，到底該如何吃對增肌減脂料理呢？網紅閃亮胖時代的佳沁接受《康健》雜誌與健身工廠的挑戰，要在90天內有效減重雕塑身型，在營養師帶領下，佳沁平日的飲食習慣都犯了哪些錯誤呢？

自助餐好油、水餃、乾麵營養不均衡、滷味太鹹、便當蔬菜量少 午餐時間不知道吃什麼，不訪試試健康便當 了解更多請看255期康健雜誌 康健官網 康健FB粉絲

祖雄現教你4種強健心肺，兼顧無氧、有氧的簡單居家運動，也呼籲大家就算不能去健身房，也可以利用居家運動，讓自己動起來，提升免疫力。

運動健身大熱門，也讓運動產業中，許多一般人不熟悉的職業大量走進你我生活。這次登場的是在台灣才剛起步的「人魚運動」，童話中的美人魚竟然真實存在，這次介紹的是醫技系畢業的楊心元，他們為什麼想當人魚？ 康健官網 康健FB粉絲團

非常時期，提升自己的免疫力、抵抗力格外重要，有助身體抵禦外來的病毒，其實透過生活型態調整、飲食營養輔助，在家就能輕鬆增強免疫力。 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享如何透過生活型態調整提升免疫力，並且點出有助強健身體的重要營養原則，透過一日三餐為自己的身體打造防護罩，劉醫師也分享名醫強身健體、增強抵抗力的私房祕訣。   04:49還有微量元素硒 06:08鋅或微量元素硒   康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/ ＃新冠肺炎＃免疫力＃抵抗力＃營養＃劉博仁＃請問康健 「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

很多人上健身房努力運動，卻依然瘦不了，甚至愈來愈胖，這究竟是出了什麼問題呢？運動前應該要吃些什麼，才會讓瘦身效果加倍呢？

常常感到大腿無力、線條不夠完美嗎？現在起，跟著好萊塢女明星，一起練習美型芭蕾，鍛鍊你的肌力和柔軟度吧！美型芭蕾不只是舞蹈，而是訓練肌肉、改變身形的健身法。每天練習，你也可以擁有芭蕾舞者的美麗線條。

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眼看自己的手臂愈來愈粗，但又沒有時間運動，該怎麼辦？ 《康健》請統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招趁上班空檔就可以做的運動，幫你甩掉蝴蝶袖。

長時間久坐的上班族，加上少運動，臀部愈坐愈大，這時候只要抓緊一點上班空檔時間，就­可以揮別河馬臀。統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招在辦公室就可以做的瘦臀運動。

每天活動一下，才不會變成大肚男、小腹婆。《康健》請統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你鍛鍊核心肌群的簡單運動，幫你消滅鮪魚肚。 【上班族微健身】想要又瘦又fit？這樣開始運動新生活！ 【上班族微健身】早午晚夜4時段　運動前後菜單大公開 【上班族微健身】潘若迪：不管幾歲，跟著音樂動就對了！

覺得自己大腿愈來愈粗壯，或是不滿意大腿線條的人，都可以來練習這個小運動。統一健身­俱樂部私人教練 徐盛株教你利用上班空檔，把象腿變美腿。