強調「生活即是健身」，《Derek Fitness 戴瑞克的運動流》體適能教練Derek帶你踮腳尖。不要小看這個小動作，它能使血液充分供給心肌，同時訓練小腿肌肉，防止靜脈曲張又不傷膝蓋，更重要的是，隨時隨地都可以做！快跟著Derek一起動起來。 註：鼓勵您常起身動一動，但不刻意勉強動作避免運動傷害。倘若發現相關部位劇烈疼痛，會建議給醫生看一下喔～

懶得出門去運動嗎？讓《Derek Fitness 戴瑞克的運動流》體適能教練Derek馬上陪你練！影片裡簡單的三個動作只要持續、每天持之以恆練習，相信每個人都能擁有跟Derek一樣強健體能。身體肌肉需要不斷去活動、去運用，千萬不能因為天氣或環境因素而鬆懈。你會發現，運動帶給你的不只是身體強健，更是內在意志的磨練。   註：鼓勵您常起身動一動，但不刻意勉強動作避免運動傷害。倘若發現相關部位劇烈疼痛，會建議給醫生看一下喔～

練下半身等於瘦全身！你的深蹲做對了嗎？ 下半身肥胖是許多婦女同胞的困擾！ 但是別擔心，Allen教練帶你從0開始，手把手的教你深蹲祕訣，讓線條更緊實，變得水噹噹！

在家也能練屁屁？ 對於深蹲害怕族再也不用心驚驚，連長輩都能輕鬆上手的深蹲密技，跟著Allen教練的腳步， 幫你速速跟上這波又瘦又Fit的風潮！

辦公室也能做深蹲？ 大腿肥胖必殺技，讓你的大腿縫重見天日！ 你同事午休都在偷偷練的深蹲祕訣，讓Allen教練幫你大解密，讓你成為辦公室最瘦最Fit！  

重視員工回饋，並依回饋提供多元、特色的健促方案。 除了重視員工回饋，Starbucks（悠旅生活）的健促方案也相當多元自由、別具特色，像是精油、園藝紓壓課程，每週Coffee Tasting，及每年提供每位員工2萬元，選擇喜歡的課程進修。 運動風氣盛行，運動性質社團占社團總數6成；2019年新設健身房，一半員工都有加入；連續3年舉辦減肥競賽，累積減少體重328.1公斤。

臺安醫院的員工健檢系統全面、縝密且不斷持續精進，相較其他企業表現算是相當優異，如免費流感疫苗注射、40歲以上員工免費骨質密度檢查等。 各式「宅急便活動」也相當貼心，如「運動宅急便」，體恤三班人員工作繁忙，邀請運動教練以宅急便方式至各單位，教導同仁健身操，創意十足。 院內設有健康麵包坊，提供健康自製點心，與外面販售糕點的熱量、精緻糖約少了30％。 設有EAP專責人員，全天提供員工心理、情緒、法律等相關問題諮詢服務。

半導體設備大廠艾司摩爾為推廣健康,至今已發行6年健康電子報，每年也會集結成健康雜誌贈與員工，並且也提供員工符合人體工學的辦公桌椅，預防肌肉骨骼傷害。 此外,健促活動規劃相當有創意,如結合遊戲和登山舉辦「台北大縱走抓寶挑戰賽」,獲得評審好評，艾司摩爾也鼓勵員工成立各式社團，並提供優質健身環境，幫助員工培養運動習慣。

換車、走到公司、去吃午餐通通都是健身好時機， 無論你是中年大叔還是年輕OL， 每天練就能達到增肌減脂的效果喔！

練核心最常見的「棒式」你做對了嗎？ 「棒式」是可以讓你簡單擁有馬甲線的塑身運動，可以塑造結實的腹部曲線與打造翹臀， 讓女孩們拍照最在意的腹直肌能不吸氣就出現，輕鬆迎接夏日的比基尼！

上班也能練小蠻腰？ 你發現你的腰變肥、變粗了嗎？如果你有這樣的困擾那這套纖腰操就一定要認真看啦！ 不管你是小資還是肥宅，上班坐著就能練，跟著Allen老師的腳步，讓你一看就會，分分鐘就上手！

練捲腹反倒弄傷頸椎？ 不怕！用這個就能化解！ 0 經驗也能輕鬆上手的「安全」捲腹法！  

辦公室坐著就能輕鬆瘦， 一把椅子就能讓你保持好身材， 只要5分鐘這樣練就有感！

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總是沒空上健身房運動嗎？其實在家也能鍛鍊肌力，而且動作非常簡單，跟著有氧舞蹈天王潘若迪這樣做，就能輕鬆瘦小腹、纖手臂、練胸肌和緊實臀腿。  康健官網 康健FB粉絲團