老了想住安養機構養老，前提是必須有足夠的經濟能力。今年（2024）中國大陸農村的養老機構陸續爆出入住長者「退院潮」，據中國媒體報導，由於農村居民養老金較低，入住養老機構的費用多由家中子女和長輩自己的積蓄來支撐，但不少原先長年在外工作的家屬因就業機會減少賦閒在家，負擔不起養老機構的費用，選擇將老人家接回家照顧。在台灣，如果希望晚年住安養機構，該怎麼規劃？  

台灣邁向超高齡社會，如何活得長壽、健康又快樂？作為全球領先的全球健康領域領導品牌，安麗守護人們對美好生活的期待，以全方位幸福促進國人對「健康壽命」認知—要享受銀閃閃的樂齡人生，延長健康壽命比長壽更關鍵！

蛋白質是維持身體運作的重要營養素，但不同族群，究竟該吃多少才對？又該怎麼聰明吃？

屏東民眾醫院院長張淑鳳穿著紅色芭蕾舞裙跑馬拉松，當作給自己的65歲生日禮物。她從小家境困苦， 剛升院長醫院就面臨倒閉危機 、獨子長大選擇出家，人生充滿各種挑戰。她如何克服車禍頸椎受傷，重新回到賽道，甚至想嘗試24小時的超級馬拉松？

加布里埃拉（Gabriela）試圖減掉在新冠疫情期間增加的體重。但有幾公斤頑固的脂肪始終無法消除。她說自己嘗試過所有方法：更嚴格的飲食控制；每週6天堅持高強度運動。但「什麼都沒用」，這位巴西律師體重76公斤，身高169公分。

拉筋愈久愈好？錯！許多人在運動後持續感到疼痛、不適，箇中關鍵就是忽略了拉筋手法與肌肉訓練的重要性。換言之，只要學會正確的拉筋方法加上肌肉訓練，再結合中醫食療調養，面對年歲增長，仍可維持應有的活力與靈活度。

剛落幕的世界壯年運動會展現「年齡不是限制」，也提醒我們，若想維持輕盈又穩健的身體，不能忽視骨骼健康。我們可透過日常努力，減緩骨質流失的速度和影響程度。

這個月剛過完55歲生日的澳洲女星妮可基嫚（Nicole Kidman），日前在IG曬出一系列辣照，大秀「田字腹肌」讓人驚艷，她表示自己多年來利用「80：20」飲食法和每天游泳、每周慢跑等維持體態。所謂「80：20」飲食法，指平常80％的時間吃得健康，剩下20％則想吃什麼就吃什麼；同時她也奉行「少量多餐」原則，一天甚至可以吃到5餐，再搭配各式大量運動，才能維持如此良好體態。（更新時間：2022/09/12）

失智症不只需要醫療協助，更需要家屬的耐心陪伴。當家中長輩出現失智症狀，現階段和未來，有哪些照顧資源可以減輕你的負擔？

照護工作不簡單，得留意細節、掌握訣竅，才能提升長者或失能者的健康狀態。短期居家照護服務平台「優照護」提出6大重點，能有效提升居家照護品質。

少吃多動是減重不變的法則，但有時候變胖，不見得是因為吃太多或太飽。小宙初日診所減肥專科暨家庭醫學科醫師楊智雯就表示，營養不足也會讓人變胖，還會產生3個症狀。

疫情使人們意識到健康可貴，並連結到運動的重要性，疫情後運動人口不只復甦，更快速成長。之前早已蓄勢待發的運動營養熱潮，也在疫後如同滿弦的箭矢般奮力射出，預估在未來5年內將以12.5％的複合年增長率增長。

年過40，全身肌肉開始流失，尤其腿部流失又比上半身更快。現代人少走少站又久坐，讓腿部肌肉衰退更加惡化。運動醫學家中野修一建議，走路有助於增強體力，但要鍛鍊雙腿肌肉，還得配合爬階梯和膝蓋鍛鍊的動作，才能有效健腿。

若沒有持續進行運動與鍛鍊，長者容易肌力不足。超慢跑達人徐棟英列出5種身體弱化警訊，建議大家可以透過2動作，自我評估身體老化的嚴重程度。

要克服「糖尿病一輩子不會好」的情緒幽谷，有以下幾點方式可參考：