有人表示，在減少攝取咖啡因的幾天內，自己開始經歷更生動的夢境。這到底是怎麼一回事？你最近是否減少了咖啡因攝取，然後感覺自己作的夢比以往任何時候都要清晰和真實？

蛋白質不僅是肌肉合成的必要來源，更是人體細胞、組織、器官的主要構成物質之一。然而隨著年齡增長，人體合成蛋白質的能力會逐漸下降。以60歲的年齡為例，自體合成的蛋白質量僅為30歲的一半以下。因此，相較於年輕人，熟齡及年長者更需攝取較多蛋白質以維持身體功能和健康。

現年89歲和85歲的內田昌詞和良子夫婦，10年前開始試著跑馬拉松，沒想到這個運動為他們的生活增添了許多樂趣。2015年，兩人參加大阪馬拉松、跑完42公里賽程，寫下合計年齡161歲又349天「最高齡馬拉松夫婦」的金氏世界紀錄，之後不只不斷更新紀錄，還在2020東京奧運傳遞聖火。

面對失智症，與其恐懼不如預作準備，運動、書寫、走進大自然，都是科學實證能活化大腦、預防失智的方式。怎麼做效益最大？不妨參考這些實踐典範。

美國功能醫學醫生、介入心臟學家布侯拉傑（Dr. Sanjay Bhojraj）分享，早上9點前避免5件事，有益心臟健康。

冬天戶外運動時，該如何穿衣服呢？穿少了會覺得冷，穿多了又可能影響運動表現。培養哪些穿衣的好習慣對運動有幫助？又有哪些錯誤的穿搭應避免？

60歲後最實用的運動建議，不是狂做某一種運動。官方指南與跌倒研究都指出，結合有氧運動、肌力訓練以及最重要的平衡訓練，才是在高齡維持身體機能與避免跌倒的關鍵。

隨著健康生活型態意識抬頭，台灣高鐵也跟著動起來，從疾病預防與早期介入層面著手，讓員工在工作的同時，也能照顧自己的身心健康。

手遊《Pikmin Bloom》（皮克敏）近期席捲全台，成功讓許多久坐族與長輩走出家門，將單調的走路轉化為「種花」的社交樂趣。然而，不少人在短時間內從日行2,000步暴增至10,000步，引發腳底刺痛與膝蓋緊繃。骨科醫師提醒，運動應「量力而為」，才能在享受遊戲熱潮的同時，存下健康本錢。

在球場揮桿間，聊起母親的記憶錯亂。那一場球，不只是比桿數，也是理解老化與人生的一課。

貝姬‧瓊斯（Becky Jones）21歲時，被告知患有末期腦癌，只剩數月壽命。當時，她剛認識伴侶不久，並夢想投身警務工作，但未來卻突然變得一片黯淡。當時一名資深癌症顧問醫生為她診斷，她隨後接受了長達11年、徹底改變她人生的化療。

高齡化加速，陪伴成了最難補的缺口。無論是與長輩同遊、照顧失智者，或在忙碌生活中抽出一點時間，真正能減少遺憾的，往往不是多做什麼，而是「在場」。

皮克敏（Pikmin Bloom）官方為歡慶4月22日世界地球日，推出期間限定「Party Walk」，並釋出兌換碼，玩家可獲得特殊顏色花瓣與種花加速器。時序入夏，迷你散步及全新任務將陸續登場，5月皮克敏社群日是什麼時候？最新活動有哪些？

10年，足以蓋起一條捷運，也徹底翻轉了一座城市的健康樣貌！邁向2030永續發展目標倒數不到5年，《康健雜誌》今（27）日公布「2026永續健康城市大調查」。今年調查除了從5大面向、36項指標全面檢視各縣市最新治理成績，更首度推出跨越2015～2025年的「10年進步榜」，透過長期數據看見誰在默默進步、誰又在原地踏步。

相信我，不是只有你不想運動。很多人跟你一樣，腦袋覺得一定得起身運動，身體卻完全不肯配合。美國《時代》雜誌，用7招教你如何動起來？如何堅持動下去。