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在得知全國三級警戒延長到六月中後，一位二寶媽哀嚎，要立刻去買「家長果汁」，即高酒精濃度的葡萄汁，一醉解千愁；而同一時間，另一位朋友貼出國中兒子下廚的照片，慶幸在疫情的黑暗中看到一點光亮。

過了中年，單身的大人，還有機會找到心意相通的伴侶嗎？根據日本Love Hacks網站的分析，日本50歲左右的人，已婚比例大約7成；隨著熟齡離婚的趨勢增加，越來越多的約會APP和相親派對，都轉以大人為主要目標。對戀愛和結婚抱持積極態度的單身大人男性和女性都比以前多。想談戀愛，很重要的一點是不要害羞，積極跨出去認識新的人。

人生起起落落，懂得把自己的內心安頓好，面對壓力也能從容自若。網路人氣作家格姐，認為自律是現代大人應具備的生活能力；自律帶來獨立與自信，即使單身一人，在低潮時刻也能顧好自己。以下內容摘自《即使世界烏雲罩頂，妳也要自帶閃光》：

每當我們說起運動，多半最先聯想到跑步、游泳、重訓等，下一步就是減肥、健身。若選擇在家運動，除了跳有氧舞蹈、做重訓等肌力訓練，也適合再多花一點時間做深呼吸運動，保護呼吸道健康。

台灣新冠肺炎確診病例逐日上升，在人心惶惶的艱難時刻，更需要安定心性。預防醫學專家洛桑加參在臉書發文，鼓勵大家用正念看待疫病，努力離苦得樂，心靈更豐足。以下為洛桑加參授權《大人社團》轉載全文：

許多自稱過去是大肉腳的跑者，後來成功挑戰了全馬甚至是超馬。相較於那值得傳頌的故事，我才不到半瓶水就先響叮噹。但我追求的不是那夢幻殿堂，而是成為樂在其中的跑者，哪怕或許一直都是大肉腳。

有留意過，自己都是在什麼時間運動嗎？從科學的角度來說，大人運動真的有「黃金時段」嗎？研究顯示，在早餐之前做有氧運動，脂肪燃燒量會比進餐之後的人多出一倍；大量燃燒脂肪之後，專家也建議，早餐應該多補充蛋白質。

經常跌倒、蹲下站不起來？這是中年肌力流失的徵兆。理財作家施昇輝的女兒珍珍（施怡如）從外商上班族轉職為健身教練，分享62歲女學員重訓後找回健康、重拾自信的故事，鼓勵大人透過4種動作，鍛鍊全身好肌力。以下內容摘自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》：

先前已兩度在奧斯卡封后的大人女星法蘭西絲•麥朵曼（Frances McDormand）近日再以《游牧人生》（Nomadland）片中角色，第3度風光抱走奧斯卡最佳女主角獎。63歲的法蘭西絲30多年來的演藝生涯，有導演丈夫喬•柯恩（Joel Coen）一路支持。

你曾想過跟另一半一起去運動嗎？當孩子逐漸長大離家，中年夫妻該如何相處、如何重拾年輕時的感情，就成了一大學問。而現在在國外，不少大人夫妻開始靠著一起運動、彼此打氣，做為一種中年約會的形式，幫中年感情加溫。

「為什麼要花這麼多時間憂心皺紋和白髮，這些只佔我們人生0.05%的東西？」知名女主播道爾自己邁入熟齡之後，深切感受到女性花太多時間擔心臉上的皺紋，但只要關心自己、照顧自己，變老是可以非常迷人的，而且可以愈變愈好，「如果你覺得自己很棒，看起來就很棒。」

跌倒意外是許多中年大人的惡夢，輕則動筋傷骨，重則致命。近幾年來，美國大人吹起了一股新的運動風：「跑酷」（parkour），無論是只能走、不能跑的健步足球，還是手腳並用的爬坡運動，都能讓大人在遊戲中學會「不受傷的跌倒」。

如果你發現體重計上的數字越來越低，可別急著高興，因為這有可能代表你的肌肉正在流失。 肌肉的密度比脂肪高；同樣重量的脂肪，體積是是肌肉的三倍。如果體重變輕的原因是肌肉流失，照鏡子的時候會發現體態反而卻不如以往緊實、甚至看起來更胖了，更糟的是身體的機能也會隨之下降。

根據衛福部2019年統計，心臟疾病和腦血管疾病分別高居台灣前10大死因的第2名與第4名。對大人來說，心血管疾病更是重大的潛在威脅。專家建議，想預防心血管疾病，「走路」是最好的解方：每天走路30分鐘，可降低35%心臟疾病和中風機率。但知易行難，大人們該怎麼持續鼓勵自己保持運動習慣？