2008年，微軟幫宣布將退休的全球首富比爾‧蓋茲拍攝了一支《比爾蓋茲在微軟的最後一天》影片。影片裡他先是忙著預約健身、打高爾夫球等想當然爾的清閒退休生活，但不久，便急著四處打電話拉關係、想進入U2樂團、想錄唱片、想拍電影、想上脫口秀節目、想進入政壇……，蓋茲看來是無法忍受突然剎車、失去重心的日子，但積極尋求職場第二春卻是頻頻遭拒。

好萊塢電影向來緊緊抓住社會脈動，2015年9月下旬上映的《高年級實習生》（The Intern）將鏡頭對準了二度就業的退休銀髮族，除了掌握住高齡化社會的氛圍外，另一層意義也在於，老而不落伍的新時代銀髮族「巿場潛力」漸受重視。

2動作教你瘦手臂

陳媽媽，66歲（已停經多年），退休之後，除了操持家務，平時主要的休閒活動就是上網與閱讀。因為雙膝關節反覆疼痛，多次打針吃藥無效，便前來復健科就診。她體型纖瘦，身高162公分，體重42公斤。

伴讀墨爾本期間，看著每天五點半起床上班的屋主，回到家一開門就是溫柔與家貓對話，起初，我以為她帶朋友回來正閒聊著；平常她小歇醒來，第一件事也是與家貓溫柔抱抱，輕撫，似乎成了她生活中不可或缺的一部分。

女性學員們常會問：我老公可以練瑜伽嗎？他都不想跟我一起進教室，覺得這是個女性專屬的運動，或是一大堆推辭：我筋太硬不想練，整班都是女生我覺得尷尬，去重訓就好為什麼要來練瑜伽？

五十歲進入中壯年期，有些人事業進入顛峰，有些人已經退休，無論如何，身體進入需要保養、需要照顧自己的階段，是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體，維繫生活品質的關鍵期。

大家都知道規律運動的好處，但難免因為加班、出差、時間太零碎等因素，無法前往健身房或瑜伽教室而中斷。即使有些瑜伽練習者想在家自主練習，也常因少了老師的引導和練習排序，心有餘而力不足。

羅斯福總統雖然有一隻眼睛是失明的，可是卻很少人知道。

很多人問我：「如何獲得快樂？」

現代人動不動就有腸胃道的毛病，很多人在緊張的生活步調中，時常有胃口不佳、胃痛及腹瀉的毛病，這時候適合做一種運動「甩手功」，不僅可以幫助你整腸健胃，也能夠提升女性生理功能狀態，而且隨時隨地任何時候，不需要器材也能讓自己的身心達到健康的效果。

我年輕時很喜歡游泳，每次下水至少可以游兩個小時。

許多現代人的疾病，無非是因為日常中的煩惱無法排解，或是個人不好的生活習慣累積成病灶。靜坐及養生功法它不一定是宗教形式的展現，在更久遠的年代，東方跟西方的人們，將它視為一種獨特的保健身心、開發人體智慧潛能的方法

脊椎側彎，也就是脊椎彎曲小於20度，若置之不理，可能會越來越嚴重，造成嚴重駝背等問題。不分長幼，在3C產品充斥的時代，長期使用電腦、手機，時常維持一種固定姿勢、反覆使用單側手腳，造成多數人幾乎都有輕微的脊椎側彎。

2016年過去了，回首2016年，物聯網產品中賣得最好的穿戴式裝置（手錶、手環、眼鏡、頭盔、紡織品）並沒有如預期般的較2015年成長60%，而是只有成長24%～30%。而且前五大銷售良好的穿戴式裝置，都一定要跟健康健身或虛擬實境娛樂有關。像前兩年的智慧手環／手錶的明星產品，Jawbone跟Pebble，這些跟健康無關的，都相繼宣布不再銷售或被賣掉，離開了市場。