40多歲的奧爾比‧羅伊（Oorbee Roy）厭倦了在丈夫和孩子們去公園滑板時自己只能站在一旁，她決定加入他們的行列。奧爾比不僅因此找到了新的生活方向，還在TikTok上一炮而紅，現在她被稱為「滑板阿姨」。

去年底，我和4位朋友相約到猴硐、牡丹一帶健行。當大家拿出悠遊卡通過閘門，我第一次發現，自己是唯一沒用敬老卡的人。

平常有健身習慣的大人，可能聽過「最大運動心跳率」，根據健身教練蕾芙娜（Aimee Reffner）解釋，「最大心跳率」的計算方式是220減去實際年齡，例如50歲大人的「最大心跳率」就是220-50=170，也就是每分鐘心跳170下。不過，這是最上限的數值，如果真的把身體操到「最大心跳率」，絕對會給心臟帶來過大負擔。

運動對健康的好處幾乎是不證自明，但事實上別以為「有運動」就一定有保證！壯世代教科文協會與科技智慧健身房Pulse Gym合作，透過AI智慧儀器針對50歲以上大人進行檢測分析。結果發現，即使是有運動習慣的大人，都容易忽略3大高風險部位及2大問題。

「運動治百病」的觀念琅琅上口，尤其對於熟齡族來說更重要，因為隨著年紀增長，體力開始變差、肌力流失，容易讓人日漸衰弱，但是該選擇哪種運動？最新研究發現，健身房課程的效果可能不如預期，建議熟齡族多做幾件事。

運動完氣喘吁吁，想吃點東西卻又擔心「浪費」了自己剛才消耗的熱量，其實大錯特錯！運動前後吃個小點心，是營養師也會做的事，運動前後吃對營養，對增肌減脂更有效，不妨跟著營養師一起試做2道美味小點心。

90歲仍然可以很時尚！92歲的日本女星草笛光子出版時尚寫真散文集《草笛光子 90歲的衣橱》（直譯，草笛光子 90歳のクローゼット），是她繼7年前的《草笛光子的衣橱》（草笛光子のクローゼット）一書之後，進一步與讀者分享她的衣橱，以及因工作所需添行頭70年來的穿搭心得，她說：「服裝是靠氣質穿出來的！」

人是動物，要活就要動，被圈養的動物活動受限，健康狀況就不會很好，看看動物園裡的動物，即便生活環境安全、食物不虞匱乏，但牠們的皮毛失去光澤，眼睛也黯淡無光，少了野生動物的活力，也喪失奔馳大自然之樂。人類也一樣，假如都待在有空調的室內動都不動，身體狀況也不會很好，而且一直工作沒有活動，人體的壓力荷爾蒙也會很高，不利身體健康。

我們會上健身房、瑜伽教室或到運動場「健身」，有的人也會透過呼吸、冥想或做心理諮商「健心」，但大腦呢？你怎麼樣才能夠知道你的大腦裡正在發生的事情？又怎麼知道在什麼情況下可以採取什麼行動讓大腦更健康快樂、運作效率更高？

日本有位92歲的阿嬤瀧島未香，不僅沒有龍鍾老態，甚至還是專業健身教練，每個月都開班指導比她年輕一、兩輪的小輩進行體操與重訓課程。

疫情期間，不少名人都會分享自己的居家生活趣事，51歲的知名女星鍾麗緹也不例外。她經常帶著3個女兒和老公張倫碩一起熱舞、跳起男星劉畊宏自創的「本草綱目」健身操，並在社群媒體分享影片。

有些朋友健檢看不出明顯異常，但自己可察覺到不對勁，像是變得不耐餓，飯後昏昏沉沉，甚至才用餐沒多久又餓了。整天的注意力都繞著三餐轉，精神起伏不定，工作或生活表現和心情也自然受到影響。

忙到沒時間運動？只要在日常中加入快步爬樓梯、趕車等高強度碎片活動，每天累積短短5分鐘，就能有效降低心血管疾病與癌症風險。從今天起，靠強度打造理想體質！

衛生福利部於10月推出「健康幣」機制。年滿18歲國人完成成人健檢、癌症篩檢或公費疫苗等12項指定項目，累積滿1,000幣即可於超商折抵消費（原則上1幣折抵1元）或換取保費優惠。國民健康署署長沈靜芬與衛福部長石崇良在健康台灣推動委員會及會後記者會上，說明了發放標準、App兌換流程與長輩代管方案，《康健》帶你一次掌握領取與使用攻略。

偏鄉老化常與孤獨、衰弱掛鉤。但在雲林尚義社區，提供比家中電視更有趣的社交連結，吸引長輩自動前來，讓長輩愈活愈快樂，翻轉了銀髮生活的想像。